慢跑或快跑? - 有氧運動 Aerobics

請問一下各位板友

請問我是要跑快一點(12min/3km)

還是跑慢一點(25min/5km)

對燃燒脂肪會比較有幫助阿??

退伍三個月到現在竟然胖了10公斤

最近想要有效率的去跑跑步

謝謝各位

--