尤敏惠皮拉提斯教室 - 瑜珈 Yoga

Pilates國際指導教練尤敏惠

瑜伽提斯是可以安心陪你一輩子的身心運動
舞動翅膀，她是台上最亮的一顆星，天生的肢體展現者。
自小，尤敏惠的舞蹈天賦已經展露無疑，凡是獨舞、高難度的動作老師
都會留給她作呈現。
憑著肢體優美展現的天份，以及源源不斷結合肢體延展度、
關節柔軟度及整體呈現的創造力，年少時期的尤敏惠已經在有氧體適運動領域有所斬獲。
1992年，她已是運動專業推廣者，並擔任健身中心有氧體適能運動的指導教練，
並取得CPR及美國有氧健身學會、運動醫學協會證照，成為國際指導教練。
1998年移民至加拿大後，在FitCity Fitness Club健康俱樂部繼續推展有氧體適能運動，
並且多次參加加拿大地區所舉辦各項運動項目例:
PILATES ,YOGA,SWISS BALL ,STEP…之國際研習 .
有氧體適能運動著重的是心肺功能訓練，身體隨著音樂節拍跳動，
進而強化心臟承受度及肺臟呼吸功能；瑜伽提斯重視的是核心肌群訓練與心靈淨化，
是什麼動力讓尤敏惠從動態體適能運動進入靜態體能運動範疇？
「我學習彼拉提斯是很自然,它很耐人尋味,
而且它強化到運動到最深的肌肉輿骨骼,它帶給我太多好處.」尤敏惠笑著說。
「在加拿大FitCity Fitness Club教授有氧體適能運動期間，
當地非常流行彼拉提斯
、瑜珈這類靜態課程，讓我有機會接觸，進而學習，我個人的體會，
瑜伽提斯是可以安心陪你一輩子的身心運動。」
尤敏惠口中的一輩子是指任何年齡、生長階段，即使是孕婦、小孩、銀髮族
都可以應用瑜珈提斯鍛練自己的身與心。
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非常安全的運動
　　1997年，正是歐美國家盛行彼拉提斯、瑜珈的年代，尤敏惠搭上了流行風潮的列車，展開不同於氧體適能運動的新課程，她發現妙透了！因為與她長期追尋肢體安全伸展的觀念不謀而合。
最初學習的是彼拉提斯，與有氧運動最大的不同是，躺在床上慢慢活動筋骨，
就能夠重塑肌力，並訓練到身體最深層的「核心肌群」，
也就是支撐骨盆，環繞腹部、腰部一帶最深層肌肉，
一旦肌肉結實有力，不僅可以達到健康養生的基本目的，
身體的曲線還可以完全展露，
「以前，我的體態不是很修長，現在大家看到我都會說：
『老師，妳的身材好修長』其實都是學習彼拉提斯的關係，核心肌群有力量，
肌肉就會有自我修飾的力量。」
彼拉提斯要求的是鍛鍊深層肌肉、喚醒運動神經元及維持體態平衡，
所以每一個動作都非常安全，
「彼拉提斯是非常安全的運動，每一個動作都是按部就班，不會讓肌肉有疲勞傷害
，並能恢復肌肉原有的功能。」
尤敏惠表示這是按部就班的動作、正確的伸展及肌肉訓練的結果，
讓肌肉細胞產生正確記憶，能夠掌控精準的協調性、控制性及平衡感，
使得肌肉變得更具彈性。

瑜伽提斯的受益
接觸瑜伽提斯，尤敏惠是受到路易士‧賽勒門(Louis Solomon)的啟發，
他是瑜伽提斯的啟蒙者。瑜伽動作的柔軟度、延展度比彼拉提斯來得寬廣，
又多了心靈淨化的層面；彼拉提斯的核心肌群訓練、操作的安全度比瑜伽來得札實，
又多了幾分親和力，在他的大力推展下，
有二者優點的瑜伽提斯便成為時下流行的靜態運動。
並未直接受教路易士‧賽門，卻醉心於二者的優點結合，
尤敏惠進入瑜伽提斯殿堂一窺全貌。在長期推展有氧體適能運動過程中，
尤敏惠非常重視運動傷害的問題，早已經思索要結合瑜伽動作，
強化肢體的伸展功能，獲悉瑜伽提斯正是自己追尋已久的核心運動後，
很自然投以最專注的研究。
她將彼拉提斯對動作安全性的要求，注入在瑜伽對延展度及柔軟的要求上；
將瑜伽心靈淨化層面應用在日常作息上，透過大自然的冥想洗滌雜亂思緒，
讓心靈放鬆。
如今的尤敏惠，早已蛻變成既有札實曲線美，又富內在涵養的國際指導教練。
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教室簡介
位於南京東中山北路口 簡潔優雅的教室
在這喧囂的中山商圈裡尋找到一個寧靜的活動空間
全程小班制 以不超過12人為限
一踏進教室即可聞到淡淡的玫瑰薰香
聆聽著舒壓放鬆的輕音樂 熱情的尤老師
在閒暇之虞 還會不時的泡上一壺花草茶來跟學員聊天聯絡感情一番
課程豐富精采 有結合熱情的拉丁皮拉提斯 亦有放鬆身心之瑜珈提斯...
由於尤老師個人網站還在架構中 這段期間有相關問題請親電或是e-mail連絡
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收費標準 聯絡方式
單堂350 十堂為一期3000
台北市南京東路一段16號6樓之8<中山站 中國信託樓上>
E-mail: [email protected]
電話：(02)256-81281 傳真：(02)2893-2202
尤老師專線：0958-172595 助理：0937-004174






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想是不會發生任何的事
一定要親自行動
感覺汗水和血液的流動
即使結果是負面的
至少
不讓自己後悔

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