哪些姿勢必學 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《Skirt (人生是不斷的挑戰)》之銘言：
: 請問貓式跟樹式怎麼做？
: 謝謝囉~
樹式：
功效

1 鍛鍊單腳的力量，下盤的力量。
2 訓練專注力、平衡感。經由鍛鍊身體四肢的平衡，可以引導心智的平衡，身心的平衡相
互關連。

〈方法〉

1 立姿，右腳舉起，右腳掌貼左腿內側，盡量舉高貼鼠蹊。可先練習貼膝蓋內側。

2 股盤要盡量打開，膝蓋頭朝側面。

3 手放胸前合掌，平衡後手往上舉高，手臂貼耳。自然呼吸。

4 換邊練習。

** 身體要維持一直線。重心放在站立的腳掌，腳掌朝著正前方。

** 呼吸調勻，眼睛注視前方一點，可增進平衡度。



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