路跑

同學說我跑的速度太慢 - 路跑 Road Running

Selena avatarSelena · 2014-05-14

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上研究所開始養成慢跑的習慣

從原本跑4圈都有困難的體能，到現在一次可以跑20圈

上個月還參加人生中第一次路跑，體力上是有明顯的進步

不過今天我一個經常一起運動的同學說我跑步的速度"極慢"，

他說他從旁邊看跟走路差不多

其實不用他說我其實默默地也有同樣的感覺，但是我只要稍微加快一點速度

我很快就會很喘接著就跑不太動了

當初會是用這種速度其實也是因為考量到我身體的狀況，我本身有心律不整

運動量突然過大的話會有一點心悸，但我又想要運動所以才會以我身體目前承受得住的

速度，先養成運動習慣、提升體力再說


但是我也開始覺得我應該要思考下一個階段了，考慮漸漸提高跑速


昨天測我10圈跑29分鐘，之前測一小時可以跑8.4公里

所以平均下來我跑一圈差不多是3分鐘左右 (一公里約7.5分鐘)

請問這個速度算慢嗎??

希望大家多多提供意見


謝謝








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All Comments

Dorothy avatarDorothy2014-05-19
每個人的身體狀況不一樣...一圈3分鐘的話，大概是七分鐘跑1公里
Gilbert avatarGilbert2014-05-24
ㄧ圈是幾公尺啊？
Isla avatarIsla2014-05-29
一圈400公尺，一般校園的操場大小
Ursula avatarUrsula2014-06-03
跟自己比就好
Emma avatarEmma2014-06-08
適當的重訓會有幫助
Robert avatarRobert2014-06-13
現在的目標可以放在完成初半馬，先求長在求快
Adele avatarAdele2014-06-18
7分速看起來應該還不至於像用走的吧...頂多只是感覺跑不快而已...
Jacky avatarJacky2014-06-23
我覺得這樣挺快的阿XD
Jacky avatarJacky2014-06-28
其實每次有這種發文..我都很想問 ..你所謂的"太慢"是跟甚麼比?!"太慢"所以會有甚麼後果嗎?! 太慢所以不健康?太慢所以
Olivia avatarOlivia2014-07-03
沒辦法減重?太慢沒辦法拿獎杯? 到底甚麼叫慢?!Y
Ida avatarIda2014-07-08
跑自己的速度很好阿 再快也不可能第一名
Rosalind avatarRosalind2014-07-13
不同的速度本來就有不同的訓練目的,更何況對每個人而言tempo run, interval training, easy run的定義都不一
Charlotte avatarCharlotte2014-07-18
樣啊 每個人的肌力 耐力 最大攝氧量 都不一樣
Andy avatarAndy2014-07-23
跟利害的比是慢 跟普通人比很強
Emily avatarEmily2014-07-28
快去跑吧 別想東想西的了
Hedwig avatarHedwig2014-08-02
我個人是覺得若是要追求成績速度,必須特別訓練
Agnes avatarAgnes2014-08-07
不然慢跑把距離拉長,比距離不變速度變快好....
Belly avatarBelly2014-08-12
當然心臟有小問題就更不建議跑快,心跳過快超出心臟負荷,會死人
Agatha avatarAgatha2014-08-17
了解,那我之後會朝速度維持、距離增加的方向去努力．
Linda avatarLinda2014-08-22
最近固定跑完20圈收操其實我感覺自己的身體應該還能跑
Wallis avatarWallis2014-08-27
謝謝大家的建議，我想加快速度的原因其實是在想如此是否能夠提高減脂的效率XD不然我用我目前的速度我跑得很自在~
Andy avatarAndy2014-09-01
開心就很棒了~之前跑瘋了把腳弄受傷 違了自己慢跑的初衷><
Selena avatarSelena2014-09-05
為了膝蓋……跑健康的…慢一點沒關係
Frederic avatarFrederic2014-09-10
都知道有心律不整了，還想加速爆心跳嗎....
Harry avatarHarry2014-09-15
太慢~小腿肌會增大
Edith avatarEdith2014-09-20
你要當選手還是要跑健康？
Linda avatarLinda2014-09-25
健康跑就好 不用理會你同學 自己量力而為
Necoo avatarNecoo2014-09-30
不是比賽選手真的沒必要比快啦！健康比較重要
Quanna avatarQuanna2014-10-05
要比快騎腳踏車好了XD 健康最重要，快不快沒那麼重要
Carol avatarCarol2014-10-10
量力而為就好 好好享受跑步的樂趣
Doris avatarDoris2014-10-15
7分半來說的確很慢，但是跑步是在享受，快樂健康就好
Hazel avatarHazel2014-10-20
七分半跑完全馬5h15m, 基本上要完成一般的馬拉松都很穩
Linda avatarLinda2014-10-25
肯亞人看我們跑五分速應該也覺得跟走路差不多吧
Lily avatarLily2014-10-30
我的速度跟你一樣，常跑也沒進步更不知道要怎麼進步 ><
Heather avatarHeather2014-11-04
現在入伍的新兵一堆跑不玩3000的，有跑步習慣的事實上贏很多人了
Lydia avatarLydia2014-11-09
先求距離吧 尤其現在夏天 執著速度你會跑的很痛苦
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-11-14
7分半 全馬半馬都均標完賽了 是有多慢?
Andrew avatarAndrew2014-11-19
跟我一樣速度阿~但是我覺得跑步就是慢慢跑..
Rae avatarRae2014-11-24
不要比來比去啦 自己開心最重要
Irma avatarIrma2014-11-29
走路大約十分速 只要有跑起來絕對不可能跟走路一樣慢
Lucy avatarLucy2014-12-04
一直提全馬幹嘛...平常10k七分半，全馬能8分辦速完賽就要偷笑了吧...
Emily avatarEmily2014-12-09
很喘跑不動，那你就降到有點喘的速度不就好了?你不主動給自己負擔，那進步緩慢就是應得的。
Rachel avatarRachel2014-12-14
距離比較重要 前面說的很好 再快也不可能第一名慢慢拉長距離 等半馬或全馬能完賽 再來想速度
Rae avatarRae2014-12-19
快慢是比較...看你想要達成的目標!這樣問誰知道@@
Margaret avatarMargaret2014-12-24
我也覺得不能用全馬和半馬來看跑速
Irma avatarIrma2014-12-28
8K以上都不錯了 以前當兵很多人到退伍都跑不完3K
William avatarWilliam2015-01-02
我也有心律不整...跑開心比較重要
Ina avatarIna2015-01-07
先求距離, 肌耐力練出來, 再來慢慢衝速度
Rebecca avatarRebecca2015-01-12
跑身體健康的這速度OK了
Zanna avatarZanna2015-01-17
你覺得旁邊看很慢，你可以叫他下場一起跑
Hedda avatarHedda2015-01-22
慢跑是個堅持到最後才是贏家的比賽 不是比誰最快
Daph Bay avatarDaph Bay2015-01-27
跑的慢??應該是你的目標在遠距離吧 距離決定配速
Victoria avatarVictoria2015-02-01
穩穩7分速,馬拉松可5小時內可完賽...算慢嗎?
Brianna avatarBrianna2015-02-06
要健康地提升實力,唯有付出時間練習,時間是不會騙人的
Anthony avatarAnthony2015-02-11
雖然我支持快慢看個人 每個人不一樣 不過我還是覺得用全馬來推有點怪怪的...........
Isabella avatarIsabella2015-02-16
我三分速可以跑一公里 這樣穩穩跑42公里 我也是奧運冠軍候選人..........我覺得這樣類比怪怪的阿xd
Charlotte avatarCharlotte2015-02-21
七分速橫跨台灣超馬搞不好還可以拿名咧
Thomas avatarThomas2015-02-26
不能這樣比阿
Gilbert avatarGilbert2015-03-03
你都知道你有問題了 不要強求速度 有不舒服就休息
Ina avatarIna2015-03-08
這速度不錯啦
Dorothy avatarDorothy2015-03-13
慢跑開心就好，跟自己比。長跑是比放在心裡的東西的
Necoo avatarNecoo2015-03-18
我也七分速，管別人怎麼想，爽就好啦!
Christine avatarChristine2015-03-23
有運動就好，別人管太多
Megan avatarMegan2015-03-28
每個人狀況不同 以最適合你的方式運作即可