上完pump之後的酸痛... - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《BestMan1069 (BestMan)》之銘言：
: ※ 引述《sync (keep the faith)》之銘言：
: : （飛輪不會用到手臂跟上半身的力量，
: 這句話要是給本站 G 大看到 應該會被唸到爆
: 飛輪還是可以訓練到 手臂 腹部 的喔
: 至於怎麼訓練 就有請 G大 專業講解

我先來拋磚引玉一下好了 我也是從其他教練那邊學來的

還請更專業的教練來指導一下 或許哪邊還要加強

騎飛輪上半身要放輕鬆 不要聳肩 不要把手臂伸直

前手臂和上手臂要保持稍微彎曲 最好能跟著一起律動

在坐姿的時候 （不管是爬山或是跑步都可 ）請把屁股儘量做到椅墊最寬處
手放在 2 的位置 想像手把是平地開始做 扶地挺身
只要適量的前推後挺就能訓練到你的 二三頭肌了

我只有說 坐姿 請不要導引到 站姿
因為坐的時候 大部分的重量是在屁股上 不是在手臂上 所以不是重訓
說扶地挺身只是想讓各位了解動作
其實只是把手臂 更彎曲靠近手把 和 離開手把

為何站姿不能 是因為屁股離開坐墊

我看我還是說::::小朋友不要輕易嘗試喔 哥哥是有練過的
不是所有人都可以的喔

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