上完pump之後的酸痛... - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《sync (keep the faith)》之銘言：
: 這個星期一去上了生平第一堂pump
: 雖然拿得很輕
: 可是直到今天大腿前側跟上臂前側肌肉還是酸痛～
: 尤其是上臂前側只要把手一伸直就感覺肌肉緊繃又酸痛
: 我想請問這對第一次上pump的人是正常酸痛嗎？
: 還是其實我已經無意間受傷了=.=

如果剛運動完沒事
12~48小時之後發生
稱為延遲性肌肉酸痛
雖然肌肉是有點輕微受傷
但是只要休息 熱敷 伸展
一段時間就會回覆正常了



--