鵝足肌腱發炎休息多久會好? - 路跑 Road Running

Faithe avatar
By Faithe
at 2020-10-20T13:48

Table of Contents

小弟跑步半年菜雞
這三個月為了半馬路跑提升到一周三次訓練

每次10K到15K不等

但五天前跑人行道不小心傷到膝蓋內側 (手指處)

走路及小跑步沒感覺，用手去戳才會酸痛

https://upload.cc/i1/2020/10/20/rF31MD.jpg


看了復健科醫生說這個傷休息就會好，但也沒給確切時間

自己查了一下應該是鵝足肌腱發炎
https://upload.cc/i1/2020/10/21/OFor2H.jpg

請問大家有經驗這個傷多久會好嗎?

因為本周日就是長榮馬，不知道會不會來得及好 >.<

如果當天未痊癒，是不是乾脆放棄賽事?

--
Tags: 路跑

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2020-10-24T00:24
醫生都不知道什麼時候會好，雲端的網友會比較清楚？！
Edith avatar
By Edith
at 2020-10-27T10:59
不過反正你跑步不會痛，目標賽事要到了，是我的話當然
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-10-30T21:35
就繼續比阿！當天跑起來真的有狀況就棄賽
Eden avatar
By Eden
at 2020-11-03T08:11
記得板上神人ppsj受此傷困擾
Madame avatar
By Madame
at 2020-11-06T18:47
我也是只記得ppsj有這個傷
Emily avatar
By Emily
at 2020-11-10T05:22
1F主意不錯，覺得不行我就中途棄賽吧
Madame avatar
By Madame
at 2020-11-13T15:58
肌腱炎一週或一個月起
Irma avatar
By Irma
at 2020-11-17T02:34
練習有狀況就棄賽，比賽有狀況就棄賽，棄賽就是生活啊~
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-11-20T13:09
我也有傷過那邊，不知道是不是那個炎，不能跑太快，不然會比較慢好，先緩跑就好
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-11-23T23:45
我好像是半到一個月才慢慢不痛
Christine avatar
By Christine
at 2020-11-27T10:21
謝謝
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-11-30T20:57
這問題只能問老天，多放鬆大腿後側和內側吧。前陣子好像恢復了，但只要強度高一點一點就會隱隱不適，要有非常充足的熱身才會好些，很怕不知道什麼時候又會發作
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-12-04T07:32
所以神人ppsj 是指這個傷容易變慢性疼痛嗎
Tom avatar
By Tom
at 2020-12-07T18:08
好好休息養傷
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-12-11T04:44
針灸效果不錯
Cara avatar
By Cara
at 2020-12-14T15:20
先打類固醇，也要確實休息。
Olga avatar
By Olga
at 2020-12-18T01:55
之前也是反覆發作，跑快一點或跨步大就變嚴重。先緩跑小步一陣子，跑完要拉筋放鬆

要當pacer是不是本身很厲害

William avatar
By William
at 2020-10-20T13:29
※ 引述《tinysun (飯和蛋的火焰之舞)》之銘言： : pacer 好像是配速員的意思有錯請指正 : 通常在21 K跟42 K的賽事才有 : 本身的實力是否要有點過去的成績呢 : 而且要把整個速度控制的在時間內一定的誤差回來 要很有經驗吧！ : 順便請問大家跟著配速員跑的時候是否比較會有前進的動力呢 ...

要當pacer是不是本身很厲害

Andy avatar
By Andy
at 2020-10-20T00:12
pacer 好像是配速員的意思有錯請指正 通常在21 K跟42 K的賽事才有 本身的實力是否要有點過去的成績呢 而且要把整個速度控制的在時間內一定的誤差回來 要很有經驗吧！ 順便請問大家跟著配速員跑的時候是否比較會有前進的動力呢 - ...

台北馬賽前的長跑安排

Oscar avatar
By Oscar
at 2020-10-19T21:44
版上前輩好， 對於LSD的距離安排和頻率有需要幫解惑的地方。 年底的台北馬是我的第2馬， 目標430完賽，是用去年半馬PB 2:08 推算的。 先提供跑量數據: 6月，開始練跑，6~8K/一週兩次 跑量54K。 7月，頻率增加週跑3次。 跑量93K。 8月，週跑3~4次，有兩次長跑13K ...

請問肥宅跑步鞋推薦

Isabella avatar
By Isabella
at 2020-10-19T16:35
大家好 我是跟著八卦版的文章過來的 先簡單描述個人狀況 我今年34y. 體重82左右 一週跑3天 一次約6km 6分速 想請版友推薦適合的跑鞋 以舒適跟不受傷為主 不追求速度 預算3500內 附上我現在的鞋子 在outlet買的nike (型號不太清楚 似乎是react的氣墊 目前 ...

間歇訓練卡關

Heather avatar
By Heather
at 2020-10-19T08:51
原先覺得你的目標過於躁進 直到見識到同學還在讀小學的兒子 （沒有練田徑） 昨天台南半馬10K組居然只花46分 http://i.imgur.com/e4nMikP.jpg 不知道距離是不是灌水很嚴重 或是從小就學壞，偷偷切西瓜 anyway 不得不說跑步天份很重要 高度不勝寒的你想 ...