鵝足肌腱發炎休息多久會好? - 路跑 Road Running

Faithe · 2020-10-20

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小弟跑步半年菜雞
這三個月為了半馬路跑提升到一周三次訓練

每次10K到15K不等

但五天前跑人行道不小心傷到膝蓋內側 (手指處)

走路及小跑步沒感覺，用手去戳才會酸痛

https://upload.cc/i1/2020/10/20/rF31MD.jpg

看了復健科醫生說這個傷休息就會好，但也沒給確切時間

自己查了一下應該是鵝足肌腱發炎
https://upload.cc/i1/2020/10/21/OFor2H.jpg

請問大家有經驗這個傷多久會好嗎?

因為本周日就是長榮馬，不知道會不會來得及好 >.<

如果當天未痊癒，是不是乾脆放棄賽事?

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All Comments

Delia2020-10-24

醫生都不知道什麼時候會好，雲端的網友會比較清楚？！

Edith2020-10-27

不過反正你跑步不會痛，目標賽事要到了，是我的話當然

Lauren2020-10-30

就繼續比阿！當天跑起來真的有狀況就棄賽

Eden2020-11-03

記得板上神人ppsj受此傷困擾

Madame2020-11-06

我也是只記得ppsj有這個傷

Emily2020-11-10

1F主意不錯，覺得不行我就中途棄賽吧

Madame2020-11-13

肌腱炎一週或一個月起

Irma2020-11-17

練習有狀況就棄賽，比賽有狀況就棄賽，棄賽就是生活啊~

Poppy2020-11-20

我也有傷過那邊，不知道是不是那個炎，不能跑太快，不然會比較慢好，先緩跑就好

Rosalind2020-11-23

我好像是半到一個月才慢慢不痛

Christine2020-11-27

謝謝

Oscar2020-11-30

這問題只能問老天，多放鬆大腿後側和內側吧。前陣子好像恢復了，但只要強度高一點一點就會隱隱不適，要有非常充足的熱身才會好些，很怕不知道什麼時候又會發作

Agatha2020-12-04

所以神人ppsj 是指這個傷容易變慢性疼痛嗎

Tom2020-12-07

好好休息養傷

Eartha2020-12-11

針灸效果不錯

Cara2020-12-14

先打類固醇，也要確實休息。

Olga2020-12-18

之前也是反覆發作，跑快一點或跨步大就變嚴重。先緩跑小步一陣子，跑完要拉筋放鬆