高爾夫推桿時可用催眠術嗎（1）？ - 運動

高爾夫推桿催眠練習之認知重建策略
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【王建智高爾夫教學 2008.02.27】
透過催眠術的心裡技巧，使推桿的注意力集中、肌肉鬆弛、呼吸低緩、最佳動作重複出現。
一、催眠的流程。
所謂催眠恍惚是指自己或由催眠師經催眠後，進入一種神智昏睡的狀態，是大腦右半球取代左半球的現象，一個人進入催眠恍惚的狀態必須經過五個階段，分別為：
1準備期。
指自己極願意進入催眠恍惚的心理。
2導引期。
先固定凝視某一物體或單一語調反覆暗示，例如：我很輕鬆，我覺得想睡。
3催眠期。
此時的肌群現象放鬆、呼吸平緩屬於最低覺醒狀態，平時最標準的推桿動作意像圖像化，而如夢境以大腦右半球播放。就運動表現而言，此能達到輕鬆、專心、集中於標準動作的心理技巧。
4覺醒期。
藉由催眠師的暗示或自己覺得要夢醒的一剎那。
5催眠後期。
覺醒的剎那隨即表現出催眠期右大腦的推桿動作（亦即平時的最佳推桿標準動作），這就是許多好的經驗教學所說的：不知不覺的推出去。
二、每個人天天都在自我催眠。
就每人的日常生活而言皆有自我催眠的經驗。例如：我們時常看到電視節目裡出現深夜雷雨交加、風吹門窗砰砰做響的情形下，小偷跳窗而入…。接著便發生了自我催眠的情形如下：
1.準備期。
看完電視後準備上床，今夜入睡前的的風雨交加，彷彿剛剛的電視情節。
2.導引期。
躺於床上，凝視著窗外風吹搖曳的路燈，感覺好想入睡。於是很快的進入全身鬆弛的睡眠（肌肉放鬆）。
3.導引期。
夢到電視節目情結（催眠期右大腦的活動）……。
4.覺醒期。
夢到門窗砰靠聲趕快起床去關窗戶，於是起床去關窗戶。
5.催眠後期。
起床穿脫鞋的時候才發覺原來是做夢。就推桿而言，此時已經不知不覺的將球推出了。
*********************作者 王建智高爾夫（續2）