打籃球調整呼吸 - 運動
By Susan
at 2008-05-20T00:00
at 2008-05-20T00:00
Table of Contents
我天生有輕微氣喘
每次打籃球一下子就開始喘了
就算大口吸氣 大口吐氣
也要休息個幾分鐘才會正常
若是在運動時 根本就沒用...
後來我朋友說
籃球員及其他運動選手
都懂得如何調整呼吸
好像是要鼻子配合嘴巴吧
誰能教教我如何一邊運動一邊調整呼吸
不然常常都因為太喘而被反敗為勝
真的很幹....
Update:
可是我主要是想問....
在3打3中
"正在"打球中
要怎麼邊調整呼吸邊得分?
每次打籃球一下子就開始喘了
就算大口吸氣 大口吐氣
也要休息個幾分鐘才會正常
若是在運動時 根本就沒用...
後來我朋友說
籃球員及其他運動選手
都懂得如何調整呼吸
好像是要鼻子配合嘴巴吧
誰能教教我如何一邊運動一邊調整呼吸
不然常常都因為太喘而被反敗為勝
真的很幹....
Update:
可是我主要是想問....
在3打3中
"正在"打球中
要怎麼邊調整呼吸邊得分?
All Comments
By Iris
at 2008-05-24T01:21
at 2008-05-24T01:21
快跑 兩吸一吐 (鼻子吸氣 嘴巴吐氣)
慢跑 一吸兩吐 (鼻子吸氣 嘴巴吐氣)
可是常常會亂掉 , 還在訓練
這是我跑田徑的朋友交我的 ~ 你參考看看
用這種方式呼吸 心跳的速度會改變 ...
你說你打三打三 , 投球 通常 我都不會呼吸 會憋氣 ~ 這樣身體比較不會晃
如果跳起來的話 就自然就好 ~ 可以的話 憋個氣 ~
你也可以利用 洗球的時候 調整體力 ... 趁機休息
當你拿到球之後 可以 先往三分線那邊 走動 , 叫隊友繞底 或者 出來接應 ~
2008-06-03 02:24:24 補充：
你可以先試著跑步 調整呼吸
通常我跑到一個程度的時候 呼吸 就會 跟你一樣
大口 大口 呼吸
要告訴自己要改回來 ...
你投球的時候 罰球的時候 就別呼吸 , 憋氣 , 學長說的
這樣會比較穩 ~
接著 如果你帶球的話 , 可以調整呼吸 慢下來 , 看看是要怎樣打 ~ 是要切入還是
傳給隊友 ...
最重要的是 球別被抄走 ~
By Una
at 2008-05-24T06:06
at 2008-05-24T06:06
如果你有氣喘 或者常常打球會有呼吸困難的情形
你的身體狀況可能比較重要 你需要多注意自己的身體
身為一個也喜愛籃球的人 我知道很難放棄籃球
但是事實上是如此 可能 別的運動比較適合你
像回答的人說的 游泳 或是慢跑 等
比較不會像籃球一樣 會有劇烈改變速度或者突然的肌力等 你懂我意思
當然練習自己的耐力是可以改善 讓自己肺活量變強
例如 定期訓練自己的長跑(在長跑裡練習呼吸就很重要)
我有個建議 改變自己籃球場上的位置
你知道有的人打球完 衣服都很乾淨 有人卻全是手印
也不是叫你都不要切 都不要跑 都不要守
發展外線 找到有默契的隊友 或許能帶給你更聰明的籃球 也不會給自己身體太多壓力喔
祝福你^^
By Ophelia
at 2008-05-23T22:13
at 2008-05-23T22:13
從跑步訓練呼氣與吐氣
你有氣喘 要慢慢來 不要快砲 用慢跑的
邊跑邊吸氣吐氣
不能快也不能慢
慢慢練一個月 就應該效果了
或是
去游泳
訓練肺活量
就比較不會喘
記得喔!!!不管做什麼運動 都不要太激烈開始 慢慢的來慢慢的來
希望對你有幫助!
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