高中長高機會 - 運動

By Carolina Franco
at 2013-08-17T00:00

Table of Contents

目前16歲升高1
167CM 父:158 母: 160
如果每天跳繩打球 10點睡
有機會再長高嗎?
目標175~180
Update:
男性!!!!!!!!!!!!

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By Rosalind
at 2013-08-17T21:50

1.吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、豆製品、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、速食。
2.生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢?不抽煙不喝酒，早餐一定要吃，心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3.運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

By Queena
at 2013-08-17T09:33

這要看是男是女而且因為身高是多基因遺傳 ,所以如果你事男生在高1到高2其間還是有可能迅速長高

高中長高機會 - 運動

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