對減肥沒效果的運動是哪些? - 運動

By Iris
at 2013-08-15T00:00

Table of Contents

常常聽說要瘦就要運動
但是同事聽說有些運動雖然對身體好
實際效果卻是對減肥無助
請問是哪些運動呢?

All Comments

By Brianna
at 2013-08-15T04:28

無效運動：選錯運動→瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈
減肥的重點在「減脂」，應避免多花時間在無法燃脂的運動上，偏向嬉遊的休閒活動也不是瘦身首選，容易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計劃，不可不慎，短期運動瘦身應避免選項如下：
．瑜珈、彼拉提斯、抗力球
國際運動有氧體適能教練李筱娟指出，瑜伽等運動屬於伸展性質，雖然同一個動作維持幾分鐘會流汗、消耗體力，但不屬於燃脂的有氧運動，難達瘦身功效。
．呼拉圈
呼拉圈是萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏口中「連續做2小時只會累卻不喘」的活動，運動量非常低，對於減肥幾近無效。
．游泳
將游泳列入無效的運動減肥法令人訝異，劉燦宏醫師強調，游泳雖然消耗熱量，但一般人經常來回游一趟就暫停歇息，運動強度不足、心跳無法加快，待在水裡游游停停的時間一長，胃排空加速，身體容易飢餓，結果自我慰勞的飲食所補充的熱量，反而高於游泳消耗的卡路里，更難達到減肥成效。
．騎自行車
假日騎車遊覽自然風光，心曠神怡，但恐怕不適合當作減肥的唯一運動。李筱娟教練指出，戶外騎車是享受，室內騎車才能鍛鍊。騎車郊遊攜帶零食一下肚，熱量統統補回來；加上近年來單車熱潮興盛，有些人加入騎車行列前，並未注意單車大小、姿勢正確，常因座位的高低不當，反而造成膝關節受傷。

By Elizabeth
at 2013-08-15T17:28

做晨跑、跳繩、呼拉圈～要持續做唷！別放棄

By Quintina
at 2013-08-16T04:35

我本身是容易受又容易胖的人,
所以呢我都是幾天不吃東西
幾天吃一些小菜來填填肚子
不然你也可以選擇每天喝3瓶
寶特瓶份量的水或者每天運動
也是可以快速減肥的!

By Hazel
at 2013-08-17T08:45

搖呼拉圈~~~~~~~

By Xanthe
at 2013-08-15T18:27

很簡單散步跑步跟散步是不一樣的東西。

By Ophelia
at 2013-08-17T00:19

從小到大都脫離不了胖的稱號，別人越叫我越自卑
好不容易打工賺了點錢，買了減肥藥來吃
不吃還好，吃了不僅心悸頭暈，還外加復胖了10公斤
原本就帶著125公斤在身上，卻變成了135公斤的我
上網找到了一家合法公司波。神。生。技，主打天然健康安全
產品皆採用食品級成分，不添加藥物、重金屬、塑化劑
還獲得國際大廠GMP、HACCP、ISO等多重檢驗合格
因為有之前減肥失敗的陰影+錢難賺不敢亂花的理念
所以我先帶了爆燃。纖啡。錠<三餐飯後+睡前各一顆>
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
使用期間完全沒有任何副作用的問題，讓我更放心的使用
持續使用一個禮拜就有感覺了耶!! 體重下降了5公斤
超酷的，這也太有效了吧!! 馬上又去續訂產品這次我是訂組合的
L-卡尼。丁左旋。肉鹼。膠囊(三餐飯前吃一顆)
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
KG333-0卡爆。纖膠。囊(三餐飯後吃ㄧ顆)
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
搭配組合的話。爆燃。纖啡。錠就改為(睡前吃兩顆)就可以了
就這樣持續使用四個月的時間我就瘦了55公斤囉
現在的我不只多了自信，還有個健康的身體
真的是太棒了，錢也花的超值得的啦!!

By Xanthe
at 2013-08-16T01:36

想減肥除了運動還可以搭配減肥產品效果會更好哦
我使用的是
➪➪➪ S ❂美❂人 ➪➪➪
《《超❂纖❂***❂本❂超❂纖❂膠❂囊+速❂纖❂益菌❂群》》
超先素的成分很天然完全是植物的萃取物不含任何中西藥都有檢驗合格證明！
這個組合可以說是天下無敵了，但是飲食還是得控制唷!
我就是靠這個組合花了四個月多就讓我從65kg狂瘦到50kg呢
這段時間妳就按這步驟走：
三餐前兩顆速❂纖❂益菌❂群體脂肪偏高，可包覆澱粉，
有七個的世界專利：嗜脂桿菌，可以吞掉你的脂肪，加強代謝，達到快速瘦身
然後三餐後一顆草❂本❂纖❂膠❂囊可以吸附體內過多油脂，
睡前再來兩包超先素幫忙排出體內脂肪油、毒素、宿便。
有時間就去運動！相信你一定可以瘦，加油！
❂❂http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=349&CI...

By Hamiltion
at 2013-08-19T05:20

簡簡單單1個月就可以甩肉10公斤
因為我使用了波*神*生*技的瘦身專家
三餐餐後+睡前各一顆爆*燃*纖*啡*錠
我每天都很認真的吃
第二個月我也是照第一個月的做法
只是這次多加了偶爾才做的運動
又狂瘦了15公斤耶
產品還有經過GMP、 HACCP、 ISO認證合格唷
當然可以放心的使用!!!
真的超有效的
我朋友看到我的成果也想跟我一起訂購使用
hTTp://BeautyShopgIrl88.com/

對減肥沒效果的運動是哪些? - 運動

All Comments

Related Posts

如何讓立定跳遠跳的更遠，請運動教練回答,贈20點

痛經…卻遇到這樣不理解我的媽媽

關於韓國團體EXO的一些相關問題

菲律賓遊學現在可以去嗎?

為什麼會有蘿蔔腿？該怎麼消？