高二女長高問題 - 運動

By Irma
at 2013-08-14T00:00

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我今年16歲今年高二
身高159.9公分體重53
Ps. 高一升高二才多長0.1cm
我月經初期來是國二
請問各位我還可以在長至少5公分嗎
對長高最有效的運動+飲食
(有配合運動+飲食經歷過者佳)
有甚麼方法都可以提供謝謝 !

All Comments

By Andy
at 2013-08-14T03:19

長高部分:
1.吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、豆製品、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、速食。
2.生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢?不抽煙不喝酒，早餐一定要吃，心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3.運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

By Rebecca
at 2013-08-18T14:59

我懂大大想長高的心情，因為我矮
從小座位都是坐最前面靠老師最近
有喜歡的女生也不敢去追怕被嘲笑
喜歡籃球也沒有資格加入籃球校隊
每天跳繩不熬夜把小魚乾當零食吃
持續三個月連0.5公分都沒高到是怎樣
原本已經想要放棄了，想說就醬矮一輩子吧!!
後來某次因緣際會下，籃球校隊的學長告訴我
他家人之前都會買波*神*生*技的日日【高】精華讓他使用
推薦我可以使用看看，回家立馬去逛波✝神生✝技官網
看到他的成分介紹說它是檸檬酸鈣讓人體吸收更快
而且還有看到他有通過HACCP、GMP、ISO等國際認證
產品無添加任何中西藥、重金屬、塑化劑等成分
讓我更放心，當下立馬訂購，這間效率也頗快的
隔天我就收到貨了，立馬做使用，三餐飯後各一顆
一樣每天跳繩不熬夜，就這樣持續使用三個月的時間
我竟然真的長高了耶，從原本的170到現在快177了啦!!
連我自己都嚇到，真的超級超級有效的，分享給你囉!!!
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...

By Suhail Hany
at 2013-08-18T15:24

http://www.tasblog.com/article.php?id=3633
這個試試看!!一分鐘就可以了!!希望你長高

By Erin
at 2013-08-18T23:00

三個月長高6公分！我辦到了！半年長高15公分！我更是辦到了！
短短的半年我從150小矮人晉身到165長腿妹耶！！
國一的時候，因為150公分一直被周遭同學叫小矮人
後來媽媽就決定幫我買下很多人都推薦的高✪登✪鈣
我媽是打客服電話去訂購，為她服務的吳小姐跟我媽說有五送一的優惠
精打細算的媽媽當然一次就買五送一，價格划算又可以直接讓我吃半年
而且我吃三個月後去量身高就變156
在過三個月後就變165了！！！！
那些叫我小矮人的都閉嘴不敢叫了！
過年去拜訪親戚時，親戚都下了好多大跳，想說我是哪來的長腿妹妹嘻嘻
這個就是高✪登✪鈣　高✪登✪鈣　高✪登✪鈣　高✪登✪鈣
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=4&CID=...
要長高真的可以靠這個～我妹現在小六也開始吃～都快比我高了～呼～

By Catherine
at 2013-08-18T22:46

我剛升高中時也只有156而已。
後來因為注意到自己的缺點才開始真正努力加油，
我的方法是多走路、跑步等運動去刺激腳底板
腳底板那就跟我們的手掌一樣有許多穴道需要去刺激
有時候會忍痛去走健康步道（石頭的那種）要打赤腳喔～
還有睡覺前搭配乳液去按摩腳底板也是不錯的選擇
你可以去圖書館或書局找腳底穴道的書　真的很有用
再來最重要的就是要規律的作息
高中那段時間我都乖乖的10點多就睡了（最晚11點）
原因是除了保養皮膚之外就是因為我們還在發育不能錯過這段時間
還有要盡量放鬆自己不要給自己壓力有時候壓力也會影響我們的睡眠品質喔！！
姿勢更是重要一定要抬頭挺胸絕對不可以駝背（發育期最忌諱的）
飲食方面，其實我並沒有多吃什麼。（蔬菜比較多）
只是有時候我媽會逼我吃＂小魚乾＂（雖然難吃但我還是吃了）
但如果拿男生來說的話，你就會注意到男生都吃肉類的食物
而且你會注意到男生除了吃之外還會去打籃球
這簡直就是標準的多動多吃（最健康的生活）
當然有些男生即使平常不動也是長很高根本是忌妒死
總之飲食的話就是適量攝取　絕對不可以偏食啦！
高中畢業後我的身高有162　算是成果吧！？
直到大一了我還是有長高1公分所以現在是163唷～
我只是以我的經驗分享給你而已，最重要的是不要氣餒，加油！

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