體重對於慢跑耐力的影響 - 路跑 Road Running

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By Andrew
at 2014-04-11T22:14

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有鑑於最近想提升自己慢跑的速度

5K目標18分內 10K目標38分內

哥看了很多長跑選手的身形

以國內之名選手來說

蔣介文 何盡平諸人都是身高減體重大於110的

國際知名選手像法拉 Kipsang等體態也都偏消瘦且精實

所以有在考慮消脂降體重(現在169cm 69kg)

不知板友認為身體的輕量化對速度耐力的影響有多少？

如果每次練跑的內容以及飲食習慣的更改讓體重降到60-63KG

會不會讓自己大小腿以及心肺的耐力增強

讓均速可以維持大約3分半速到4分速之間跑完10K

讓哥在小型的路跑比賽上一次凸台爽一下完成我的心願


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Tags: 路跑

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2014-04-13T05:01
是跑得快才輕的~不是因為變輕才變那麼快~
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-04-14T11:47
好像也沒看那些長跑選手胖過
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By Enid
at 2014-04-15T18:34
應該說壯 不肥
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By Dora
at 2014-04-17T01:21
減輕一定有幫助的 訓練+少吃
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By Eden
at 2014-04-18T08:08
體重是訓練與生活習慣(飲食和作息等)的指標
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By Jake
at 2014-04-19T14:54
本身體質也有很大關係 然後透過訓練與生活作息等體重就會自然而然降低
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By Hedda
at 2014-04-20T21:41
同樣引擎跟油箱的車子 當然是越輕跑的越快越遠
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By Audriana
at 2014-04-22T04:28
我172/65還覺得太肥沒有以前172/62時跑得快又輕鬆
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By Zanna
at 2014-04-23T11:15
想怎麼吃都可以 只要少油少鹽少糖少人工添加物 多喝水 就好
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By Emily
at 2014-04-24T18:01
練長跑的人食量都不小 吃不夠要小心倒在跑道上 會自然減重的
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By Tom
at 2014-04-26T00:48
肥油少吃 有做重量就不要做太重上半身的肌肉
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By Gilbert
at 2014-04-27T07:35
跑瘦的
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By George
at 2014-04-28T14:22
跑的快都馬人乾 是壯到哪去
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By Kyle
at 2014-04-29T21:08
我很好奇樓上壯的定義是一定要像阿諾那樣的嗎？
Lily avatar
By Lily
at 2014-05-01T03:55
騎車游泳都有大肚的阿伯阿嬸, 可是跑馬的好像都精實
Ida avatar
By Ida
at 2014-05-02T10:42
精壯和壯差很多 精就是強調尺寸較小 不會有人用精壯形容黃阿文教練或阿諾
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By Edwina
at 2014-05-03T17:29
減個3,5kg就差很多了
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By Audriana
at 2014-05-05T00:15
+1對阿 慢慢減重就好 3-5K就有差 不知道你體脂肪多少
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By Faithe
at 2014-05-06T07:02
5K 19分內 好強啊
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-05-07T13:49
5k決勝點一定是3000後
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By Necoo
at 2014-05-08T20:36
好快...@@
Candice avatar
By Candice
at 2014-05-10T03:22
體指高 體重也不瘦 但你耐力蠻強的 5K 19分內都是正常都很瘦
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By Enid
at 2014-05-11T10:09
假如真的少5KG 我想應該可以在18分內
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By Belly
at 2014-05-12T16:56
靠，169/69跑這麼快好強
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By Tracy
at 2014-05-13T23:43
天阿10K 38分...強
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By Damian
at 2014-05-15T06:29
推
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-05-16T13:16
哥可是有在練400間歇導致安靜心跳率不到50
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By Rae
at 2014-05-17T20:03
才會從一開始3k 15分近步到今天的成績啊
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By Kristin
at 2014-05-19T02:50
體脂就正常男性吧 可以再低一點 拚個12% 會不一樣!!!
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By Ophelia
at 2014-05-20T09:36
我之前體脂2X的時候怎麼跑都不快 現在16.17 速度快很多
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By Elma
at 2014-05-21T16:23
你不要管 繼續練 最後就會變那樣了
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By Hedda
at 2014-05-22T23:10
我堂弟168/68，跑10k花36分/半馬77分，所以胖也可以很快的
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-05-24T05:57
強者真多 好羞愧阿

The North Face 越野賽

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By Ina
at 2014-04-11T19:11
幾個月前看到The North Face 的活動就報了50KM組 之前參加了幾個活動名稱有越野的馬拉松賽(如跑三校) 但是實際跑的路，都還是至少有水泥 所以原本也不放在心上 今天到網站看一些比賽資訊 才發現似乎不太一樣，看到有一段17公里的山徑越野(紅河谷-andgt;涼亭格-andgt;華克山莊) ...

膝蓋後方緊緊的及就醫雜感

Daniel avatar
By Daniel
at 2014-04-11T17:01
小弟其實是超新手 會接觸慢跑也是為了減肥來的 起初一開始是以快走為主 等到體重降了10公斤後才開始跑起來(到目前是降了18公斤) 每週一三五跑而已 從2公里一直慢慢增加到現在5~6公里這樣 最近這兩三次的慢跑 右膝蓋後方 http://imgur.com/mUWruyA (紅色圈圈處) 及右膝左側 ht ...

有跑有保庇的大甲媽路跑

Freda avatar
By Freda
at 2014-04-11T15:03
圖文版：http://www.acarpblog.com/2014/04/bobirun.html 一年一度的鎮瀾宮大甲媽路跑又來了，據說已經辦了好幾年，覺得挺有趣的，所以我們也 來 參加囉，其實是為了這次的紀念品中有一個魔術腰包而參加的andlt;--好不重要的理由XDD 總之路跑還蠻輕鬆的，只有9K， ...

慢跑途中小腿側邊肌肉會疼痛

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By Linda
at 2014-04-11T09:52
大家好 小弟是慢跑新手 跑步頻率是一個禮拜三次 每次3k~3.5k 已維持一個多月 最近在慢跑的時候 跑到一半小腿的肌肉都會疼痛，而且有越跑越痛的趨勢 造成我心肺能力還可以繼續跑，但是小腿很痛迫使我不得不停下來 疼痛位置大概在腳踝上方，小腿側邊 停下來之後的幾分鐘更痛，痛到連走路也會痛，觸摸 ...

Energy Boost 2 V.S Nimbus 15

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-04-11T00:08
小弟身高174cm，體重72kg， 最近剛養成跑步的習慣， 每週跑二或三次， 一次都大概跑8K至12K， 速度約是6分速到7分速之間。 因原本的跑鞋已經快穿壞了， 前陣子去做美津濃足測， 結果如下： http://i.imgur.com/EJ9U2Qj.jpg 店員說我是略偏高足弓，楦頭略窄， ...