小弟其實是超新手
會接觸慢跑也是為了減肥來的
起初一開始是以快走為主
等到體重降了10公斤後才開始跑起來(到目前是降了18公斤)
每週一三五跑而已 從2公里一直慢慢增加到現在5~6公里這樣
最近這兩三次的慢跑
右膝蓋後方
http://imgur.com/mUWruyA (紅色圈圈處)
及右膝左側
http://imgur.com/pWCVtdJ (紅色圈圈處)
以上兩張都是網路上抓來的圖片後自己加工
大約跑了15分後就會開始感覺有點緊緊的
但是那種感覺並不是很強烈還在可以跑的範圍內
直到結束整個慢跑後緊繃感才會比較明顯
回家後處理都是冰敷+擦酸痛軟膏
隔天通常就只剩下一點點點的感覺也不會不適
再隔一天就完全無感了
然後今天就跑去看了骨科診所(也有包含做復健的)
順便問了我右側髖關節有時候會有微酸的問題跟上面這問題
拍了X光後看片我就上述問題跟醫生講
還有講了我有在慢跑這件事
醫生就說了:慢跑不是好運動阿~游泳走路就好啦
你的髖關節看起來沒問題~只是你跑太多啦
(這時候心理OS:媽啦 這樣也叫跑太多喔....)
然後你膝蓋後面的問題也是跑太多啦
慢跑能免則免吧 不要慢跑了
這時候我就問了:醫生那請問我這樣子的有沒有可以預防的方式
或是做一些其他的伸展或是核心來增強自身這樣
醫生就說:唉唷 不用啦 這個休息幾天就會好啦
最好呢 還是走路跟游泳就好啦
這時候我OS:靠 這答案我也知道阿 但這是最爛的選擇方式阿
要是只能問出這答案來我何必花錢來看醫生勒
我只是想知道怎麼去解決我的傷勢問題或是怎樣去預防
而不是叫我啥都不要去做這樣.....
後來就跑去做電療跟循環
循環就是右腳套上一個套子從大腿下方一直到包進整個右腳
然後開始加壓按摩這樣子
我也不知道做了這些會不會比較好...... 唉
看骨科醫生好像不太正確的感覺吼?
是不是該看復健科的醫生呢?
另外想問問舊高雄市區哪邊有比較推薦的診所呢?
打了這麼多 回到主要的問題上
不知道有沒有版友出現過這種問題呢?
麻煩分享點經驗吧
或是如何解決呢?
感謝
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