今年開始路跑，需要一點多巴胺來分散注意力...不小心衝動報了金城桐花杯
然後才發現對新手來說實在很硬，要努力練了...
2月的時候重訓很疲憊，又被抓去爬山，不自量力地跟著前輩一馬當先，下山的時候膝蓋外側爆痛...
然後就一直痛到3月中..2月底到3月中休了3個星期...
拉筋、滾筒，不斷的矯正姿勢。
改穿五指鞋矯正跑姿、學習氣功跑步、買了CW-X的壓縮褲...
直到後來在健身版看到一篇文章，在講矯正兩腳角度的文章，才能正確施力，表現更好
才突然驚覺原因可能是這個...
其實氣功跑步裡也有提到類似的原則，就是從上往下看，膝蓋內側要對其腳掌內緣。
然後又在01看到一篇文章，拿許多長跑選手的影片，說腳步著地時要接近中央直線，髖關節才會穩定
至此之後，10K內再也沒有痛到無法跑步，但右膝蓋外側還是會感覺到酸漲。
3月中復跑前，PACE還要7"30，換了新裝備跟跑姿，4月前10K已經能用6"00跑完
昨天心血來潮，突然很想試試，自己到底能跑多遠，查了GOOGLEMAP 從家裡跑到關渡橋接近10K
大不了返程沒力坐公車回家XD
在這之前我沒跑超過11K過，就只是突然想試試極限，在跑完10K之後，ITBS發作，超痛
一直很想走到大馬路上坐公車，這時有一位同事騎自行車經過，下車當步兵陪跑
一路上不斷的修正姿勢，檢討自己到底哪裏沒做好，慢慢又跑了4K後，突然不痛了，終於能跑起來
最後結束路跑的時候，19.2K。或許，我已經克服ITBS了?
現在在八里這小地方成立個跑步社團，跟同事快樂輕鬆跑，也有少量鄉民加入，等等要去操場恢復跑了~~
啊~~~好開勳呀~~~
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然後才發現對新手來說實在很硬，要努力練了...
2月的時候重訓很疲憊，又被抓去爬山，不自量力地跟著前輩一馬當先，下山的時候膝蓋外側爆痛...
然後就一直痛到3月中..2月底到3月中休了3個星期...
拉筋、滾筒，不斷的矯正姿勢。
改穿五指鞋矯正跑姿、學習氣功跑步、買了CW-X的壓縮褲...
直到後來在健身版看到一篇文章，在講矯正兩腳角度的文章，才能正確施力，表現更好
才突然驚覺原因可能是這個...
其實氣功跑步裡也有提到類似的原則，就是從上往下看，膝蓋內側要對其腳掌內緣。
然後又在01看到一篇文章，拿許多長跑選手的影片，說腳步著地時要接近中央直線，髖關節才會穩定
至此之後，10K內再也沒有痛到無法跑步，但右膝蓋外側還是會感覺到酸漲。
3月中復跑前，PACE還要7"30，換了新裝備跟跑姿，4月前10K已經能用6"00跑完
昨天心血來潮，突然很想試試，自己到底能跑多遠，查了GOOGLEMAP 從家裡跑到關渡橋接近10K
大不了返程沒力坐公車回家XD
在這之前我沒跑超過11K過，就只是突然想試試極限，在跑完10K之後，ITBS發作，超痛
一直很想走到大馬路上坐公車，這時有一位同事騎自行車經過，下車當步兵陪跑
一路上不斷的修正姿勢，檢討自己到底哪裏沒做好，慢慢又跑了4K後，突然不痛了，終於能跑起來
最後結束路跑的時候，19.2K。或許，我已經克服ITBS了?
現在在八里這小地方成立個跑步社團，跟同事快樂輕鬆跑，也有少量鄉民加入，等等要去操場恢復跑了~~
啊~~~好開勳呀~~~
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