請前輩給我跑步建議 - 路跑 Road Running

性別:男
身高體重:169/65
平均跑步天數:每周一次
大家好 我大约從去年7月開始嘗試慢跑
因為上班關係 每周大約只跑一次
從3KM到現在的9KM
因年紀有45歲了
所以速度大概只在6分半到7分之間
約一小時跑完
請問這樣的運動量適合嗎
想健康長久的跑下去
該保持這樣的里程每周多跑幾次
還是縮短里程多跑幾次
或維持這樣即可
希望有前輩給我一些建議
謝謝


















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