請前輩給我跑步建議 - 路跑 Road Running

By Robert
at 2014-04-10T15:17

Table of Contents

性別:男
身高體重:169/65
平均跑步天數:每周一次
大家好我大约從去年7月開始嘗試慢跑
因為上班關係每周大約只跑一次
從3KM到現在的9KM
因年紀有45歲了
所以速度大概只在6分半到7分之間
約一小時跑完
請問這樣的運動量適合嗎
想健康長久的跑下去
該保持這樣的里程每周多跑幾次
還是縮短里程多跑幾次
或維持這樣即可
希望有前輩給我一些建議
謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

By Ursula
at 2014-04-12T09:44

每周多跑幾次

By Necoo
at 2014-04-14T04:11

跑的次數太少... 至少一週要三次比較好,距離不用拉長

By Jacky
at 2014-04-15T22:39

這位大哥跑健康的話，自己覺得舒服就好了，如果有要參加馬拉松才有練習量的問題

By Leila
at 2014-04-17T17:06

看你要幹嘛吧!要得獎上台你就多努力跑健康開心就好

By Kama
at 2014-04-19T11:33

感謝各位前輩的答覆以後會試著多跑幾次看看

By Vanessa
at 2014-04-21T06:01

45歲用ptt很酷誒超級資深的

By Isabella
at 2014-04-23T00:28

可以的話深蹲跟練核心肌群也有幫助

By Liam
at 2014-04-24T18:55

深蹲少練對跑步幫助很少

By Yedda
at 2014-04-26T13:23

可是對膝蓋幫助很大

By Adele
at 2014-04-28T07:50

深蹲整個人重心會放在腳跟!會造成你跑步後仰!真迪要蹲

By Suhail Hany
at 2014-04-30T02:18

要改變一下姿勢!要做機能性訓練!

By Steve
at 2014-05-01T20:45

一周三次有規律性比較屬於健康，當然還是要看身體狀況

By Jacob
at 2014-05-03T15:12

如果有要參加路跑賽再訂立訓練計畫吧

By Zenobia
at 2014-05-05T09:40

年齡差不多，推，一起努力

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By Connor
at 2014-04-10T15:09

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