體能非常差...... - 運動
By Queena
at 2013-01-07T00:00
at 2013-01-07T00:00
Table of Contents
我是女生
很瘦 體重大概只有43公斤
從小就對體育很不在行
每次跑步最慢的那個永遠都是我
跑步大概100公尺就很累了
沒有特別在行的運動
行的大概只有仰臥起坐和吊單槓
之前有在上學有體育課都至少有動到
但自從休學後就都在家
我的工作跟畫圖有關
所以幾乎一整天都坐在書桌前
最近有去小打籃球一下
發現我居然打不到5分鐘就累了
而且是很累那種 第一次有喘不過氣 眼前都一片昏花的感覺==
我真的嚇到了
我自己也有開始覺得身體好像愈來愈差
不知道有什麼方法能改善我體力很差的問題
現在甚至連走樓梯都會喘
好擔心......
能不能有在家就能動到的運動
因為工作關係 要花很多時間畫圖....
thx
很瘦 體重大概只有43公斤
從小就對體育很不在行
每次跑步最慢的那個永遠都是我
跑步大概100公尺就很累了
沒有特別在行的運動
行的大概只有仰臥起坐和吊單槓
之前有在上學有體育課都至少有動到
但自從休學後就都在家
我的工作跟畫圖有關
所以幾乎一整天都坐在書桌前
最近有去小打籃球一下
發現我居然打不到5分鐘就累了
而且是很累那種 第一次有喘不過氣 眼前都一片昏花的感覺==
我真的嚇到了
我自己也有開始覺得身體好像愈來愈差
不知道有什麼方法能改善我體力很差的問題
現在甚至連走樓梯都會喘
好擔心......
能不能有在家就能動到的運動
因為工作關係 要花很多時間畫圖....
thx
All Comments
By James
at 2013-01-07T06:34
at 2013-01-07T06:34
如果身高有15X或16多一點
應該就不會太瘦
不過體力健康是平常要培養的
像我自己念設計相關科系
也經常熬夜趕圖
工作的話可能壓力更多一些了
我平常有打系隊籃球
我覺得找到自己喜歡的運動
一個禮拜有固定兩天的休閒
體力會比平常更好些
而且運動完的睡眠會更加(除非那天要熬夜= =|||
請問平常也安排休閒時間嗎?
工作累到一定程度也是要多多休息的
但是我知道
畫圖相關工作
熬夜難免~
會導致情緒緊張 血壓身高
然後敖更久天天循環
導致體力下滑 精神不佳
有時為了熬夜需要喝咖啡或茶
效果不錯
但是非常不健康
這是強身部分
建議吃些有B群的食物
香蕉、蔬菜、 紅肉、雞湯之類
蘿蔔 魚類 小魚乾 豆類之類的
我平常也需要做模型+手繪+電繪+讀理論類的書籍
因為容是視覺疲勞
所以我也會吃些葉黃素
運動部分
運動三三三
運動一周要有三次
每次30分鐘
然後每次心跳達130下
所以可試試空出30分鐘
在家就能做的
有氧運動部分(練體力
跳繩 慢走
無氧運動
呼拉圈 舉重
畫圖累的時候可以多多拉筋,多多伸展喔
有時候還是要找時間出外走走
呼吸新鮮空氣喔
我趕作業的時候
也常常覺得
好像很久沒曬太陽了
然後說一片昏花的話
通常血壓過高或過低問題
多吃一些補血食物
總結
要安排好自己的時間
讓工作和休閒兼顧
畫圖工作爆肝難免
但是平常可以的話
還是要多多休息
和多多找時間運動
偶爾吃些天然的強身食品補補身體
碰到熬夜要注意保暖
消夜不吃太飽
中間喝些溫水補充水分(不要太熱
有空就多動一動
祝你能夠工作與健康兼顧喔:)
健康也是很重要的
By Charlie
at 2013-01-11T07:53
at 2013-01-11T07:53
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