健康的減肥方法 - 運動
By Regina
at 2013-01-05T00:00
at 2013-01-05T00:00
Table of Contents
我從暑假到現在體重暴增了6公斤!
我有在運動
只是可能高中之後加入球隊運動量增加所以吃得更多
如果我每天早餐都只吃水果這樣健康嗎?
我沒有想要大減肥
因為我真的不胖只是我覺得我突然胖太多了
我想要控制飲食一下然後慢慢瘦回來
有什麼健康的減肥計畫
不必激烈我不是急著要瘦
我有在運動
只是可能高中之後加入球隊運動量增加所以吃得更多
如果我每天早餐都只吃水果這樣健康嗎?
我沒有想要大減肥
因為我真的不胖只是我覺得我突然胖太多了
我想要控制飲食一下然後慢慢瘦回來
有什麼健康的減肥計畫
不必激烈我不是急著要瘦
Tags:
運動
All Comments
By Joseph
at 2013-01-06T02:53
at 2013-01-06T02:53
首先，請先想想你的體重是增加在體脂肪還是肌肉呢?
若依你籃球隊的訓練來說，運動量應該是相當充足的
運動能夠提升基礎代謝率，讓你有易瘦的體質
但運動員式的籃球訓練是無氧運動，會產生肌肉大的健美效果
可能因此讓你的體重增加，也不一定是"肥胖"喔!
但你仍可藉由測量"BMI"和"腰臀比"這兩項衛生署公布的指標來決定是否要展開塑身之路
(1)BMI=體重(公斤)/身高^2(公尺)。如果大於27，除了美觀，也會對身體造成代謝性的問題。
(2)腰臀比=腰圍/臀圍。女性宜<0.8；男性宜<0.9。或是腰圍女性<80公分；男性<90公分
如果仍決定要減肥，那以下兩個可能適合你的減肥方法與您分享：
*在餐前30分鐘運動
餐前運動可以降低餐後胰島素的分泌量
可讓一種幫助 脂肪組織分解酵素--荷爾蒙敏感脂解酶 的分泌
換言之，就是運動後30分鐘再進食能夠幫助脂肪分解！
*運動後多喝水
運動後身體會釋出脂肪酸、酮體、乳酸、檸檬酸等代謝產生的高熱量產物到血液中
這些能量會藉由腎臟再吸收，回到人體。
所以運動後多喝水，這時後可以幫助這些分子排出體外
在運動後喝水解渴的同時，也能無形中排出許多熱量喔！
所以，綜合以上建議，你可以在球隊的訓練後30分鐘左右進食
(要是無法準時用餐，也務必要再疲勞消除前進餐才有效果喔!!)
然後就是運動後多多多補充水分
By Rebecca
at 2013-01-06T14:11
at 2013-01-06T14:11
早餐吃飽，午餐略飽，晚餐吃最少
進餐順序建議 先喝1杯開水，再吃青菜，再吃飯和肉
不吃或少吃加工帶有醬汁的食物
減肥期要避開吃消夜~若真的很餓，吃點新鮮的小份水果(如芭樂/蘋果/番茄)或喝杯熱牛奶
蔬果要多吃,最重要的還是要運動，要瘦就要提升代謝，運動不能少
可從快步健走增加到其他有氧的全身運動，要持續20-30分鐘會流汗才有用
建議你也選擇合格安全天然的瘦身產品做搭配，加快減肥速度
我自已是用纖塑纖盈組合的產品，3個月瘦的很明顯
變瘦之後自已也會開心有信心
多蔬果，少澱粉少糖，多喝水，多運動是瘦身維持身材不變原則
只要有心就會變瘦
可以找個瘦身夥伴一同減重，互相勉勵也很好
有興趣上網搜尋 纖塑纖盈組合
By Madame
at 2013-01-09T17:35
at 2013-01-09T17:35
像我自己瘦身的話很簡單也很輕而易舉
我是從65瘦到41的只花4個月！！！
到現在都沒復胖，我正常吃三餐
但我有空就去運動，流流汗曬曬太陽，
再來就是使用
超－纖－素 睡前空腹三小時喝兩包，代謝到你體內的廢水、廢物、油脂、宿便
跟 速﹡纖益﹡菌群在餐前半個小時吃ㄧ顆
包覆體內的澱粉、油脂、糖分，阻斷吸收過多的不需要的澱粉、糖分、油炸脂肪
補充水分不能少，因為那是幫助代謝的其中重要的因素，
所以我都會喝1500CC
耐心跟毅力，努力下來就瘦了24KG！！！
好物 大分享：http://www.so1314.com.tw/store6pro1.php?id=215&cla...
By Hedy
at 2013-01-08T14:23
at 2013-01-08T14:23
失了財不打緊!!最重要的是傷了身體該怎麼辦呢??
我們所採用的方式是最健康的方式
依照每個人的身體健康狀況和個人預算及需求來達到您所想要的效果.....
我們賣的不單只是產品~而是顧客的滿意度~還有專業、專屬的教綀團隊來協助您~
歡迎您先上網做諮詢
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不論您是要增重、減重我們都將為您做免費的健康評估~
還有一個月的滿意保證喔!!!
這裡是FB的社團~~有多位朋友成功瘦身的見證喔...
https://www.facebook.com/home.php#!/groups/4970162...
By Lauren
at 2013-01-06T17:38
at 2013-01-06T17:38
自從朋友介紹[瘦身飲食日記網]這個網站,
每天只要花我1分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..)，
讓我飲食管理不會感受到壓力。
today.care345.com
100kg-->73.6kg,體脂:35.8-->23.6,只花了我5個半月!!!
多喝水也可以解決便祕和水腫的問題且提高代謝速度喔!
一些小毛小病也漸漸消失中且肥胖紋也不見了喔\^0^/
而且加入免費會員後~還可以免費去上它的線上減重學校課程~
讓自己更了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要!!真的超棒的!!
還會協助你檢視平常三餐吃的食物對健康是否有幫助！
我覺得還不錯，推薦給你喔\^0^/
關鍵字搜尋:瘦身飲食日記網
By Hedy
at 2013-01-07T14:41
at 2013-01-07T14:41
時間可選傍晚8點左右 運動1小時 然後隔半小時洗澡
（ 注： 洗好澡後按摩有肉的部位，這個非常有用，按摩15分鐘到20分鐘左右）
躺床上後 可做2腿向上騎腳踏車運動，10分鐘左右...
以上單是運動方面，瘦身最重要的還是消耗卡路里，其次飲食也是很重要的
1.早上可以吃的豐富點 無糖豆漿有助減肥 中午適量 晚餐少量 5點前吃完
2.不要久坐，寧可躺著也不主張坐著 因為坐是最容易囤積肚子上的肉肉
3.飯後需走動，冬天本來就不容易出汗，所以輔助消化更是重要了...
可以間餐食用 優酪乳+蘋果 即美味又營養 可食用粗糧穀物 促進腸道蠕動
對於減肥輔助食品，我可向您推薦
鑫鼎豐生技 -- 纖淨美姿茶、立體塑Lepticore、左旋肉鹼及魔力塑纖草本精華膠囊
這個絕對不是減肥藥，沒副作用，是純天然的...
有瘦身疑問，你也可以諮詢客服哦
這裏不多做介紹，可以到網上具體瞭解
這是一款天然的減肥產品，屬性溫和
無論是全身減肥還是局部減肥，效果都非常的好！
試試吧，祝你減肥成功！
By Suhail Hany
at 2013-01-07T05:31
at 2013-01-07T05:31
我是使用食品瘦身不是藥喔
三餐就算正常吃也能達到瘦身的效果喔
是比較天然的方式 對身體完全沒有副作用
而且有經過6項檢驗合格和投保明台產物保險產品責任險2000萬喔
我原本體重是64公斤 連家人都嫌我胖 總是想減但不知從哪下手
由於工作上較沒時間 所以只能靠節食來減肥
但結果反而適得其反越減越肥 身體還會搞壞
後來姊姊告訴我說他在網路上看到網友們都大力推薦S美人
還有一位叫型男川的驗證下 我便打去客服詢問
客服依照我的飲食狀況搭配適合我的瘦身食品組合
草本超♡纖膠囊--三餐飯後15分鐘~1小時吃ㄧ顆
可以代謝囤積已久和吃進來的脂肪油
也可以在大吃大喝後一次吞2顆當作救急喔
活力♡纖錠--三餐飯前30分鐘~1小時吃2顆
可以阻斷油脂 澱粉類 油炸類及糖份的吸收也可增加飽足感喔
超♡纖素--一次喝兩包 使用前後空腹3個小時喝效果更好
可以排毒 清宿便 還可以瘦身 消水腫 是個多重功效的商品ㄛ
果真搭配組合的效果超級好的 用不到2個月我已經瘦了16公斤囉
我姐也說怎麼那麼神奇 所以他也使用了 我們現在都一起訂購
訂購越多優惠越多 對於日後的保養也不能少喔
除了持續服用搭配組合外 對於局部不滿意的地方
我還有使用Q➉纖體♡霜&緊實♡霜 真的很有效喔
現在最難瘦的局部也瘦到了 肌膚也變的緊實不鬆弛
我一定要好好的維持 絕對不能再讓我的身材走樣了 ♡
瘦身➣http://www.so1314.com.tw/store6pro1.php?id=129&cla...
局部➣http://www.so1314.com.tw/store6pro1.php?id=132&cla...
By Jacky
at 2013-01-06T23:10
at 2013-01-06T23:10
spring.care345.com
他是線上生活飲食日記
我利用這個網站記錄平常的飲食
了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<
網站上還好多功能 超棒的 學到好多東西喔:))
了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要
2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)
雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康
因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神
一些小毛小病也漸漸消失中!!!
我覺得還不錯，推薦給你喔!!
比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且，
我個人認為健康最重要優~: )
搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~
By Eden
at 2013-01-07T00:25
at 2013-01-07T00:25
介紹你一個好用的網站，裡面有很多免費的知識，
你也不急著瘦，你可以先培養學習對的減重觀念，
先養成"瘦"的腦袋，才有"瘦"的體態:)
很簡單，透過每天3分鐘，使用日記系統，記錄自己吃了哪些東西，系統便會訂正我的飲食內容，讓我知道那些東西吃了不利減重。助教會提醒你!
最棒的事5堂免費的線上減重學校，全都是過去沒聽過的減重秘密。
即使自己是個有專業背景醫療人員，卻也了解原來隔行如隔山，要減重，要塑身，還是要找真正的專家!
透過每天的記錄，讓我兩個月瘦了五公斤，雖然看起來不多，但全都是瘦在最討厭的屁股和大腿，
你知道嗎？我的褲子從XL→M
這種感覺，真的很開心，沒想到會這麼簡單!這麼容易，這是我從來都沒想過的^o^
希望能夠幫助你，體驗到這種快樂!
也希望以後過年時不要再許下 減肥成功 這種願望。
簡單瘦飲食日記網
http://ppt.cc/XPBQ
我自己都天天寫日記唷!:)
By Emily
at 2013-01-05T16:10
at 2013-01-05T16:10
健康的減肥在於正確的飲食方式
錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元凶
早餐重質，午餐重量，晚餐輕質輕量
三餐定時不定量，餓就多吃，不餓少吃，時間到一定要吃
什麼都吃，什麼都不要多吃
飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
絕不會因為多吃而發胖
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。
建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
By Olivia
at 2013-01-08T17:34
at 2013-01-08T17:34
分享給你..我自己的減肥經歷過程讓你可以跟著我瘦的健康又美麗
減肥我有幾個訣竅
要瘦的健康三餐還是要適當的進食<不易復胖>
過了八點盡量避免消夜跟點心的攝取<加速瘦身>
每天補充2ooocc的水幫助代謝<代謝有成>
油炸、高熱量、都是肥胖的致命傷<肥胖可能>
光靠這些是不夠的..我還會搭配減肥食品來幫忙..讓我瘦更多哦
我吃不多但是常常有小聚餐~所以每天餐前再吃飯前
我會吃ㄧ顆速纖＊益菌群來幫助我阻擋澱粉油脂吸收
晚上睡覺前我會喝兩包超*纖*素..這組組合真的很好用..
剛開始用的時候一組就從56公斤瘦了5公斤..
之後我又持續吃了一個月又瘦了5.5公斤哦..
睡前兩超*纖*素可以防止我體內脂肪繼續擴大
幫我水腫的體質做一個大改善、還有清除我體內不必要的廢物
讓我累積滿腹便便<<宿便通通一掃而空哦>>
減重不再是我一個人奮鬥..因為如果我再減重上遇到任何問題
我都還可以打電話給客服去詢問、去跟他分享我減重的過程呢
所以我才會安心的使用她們的產品!!超有保障喔!!
電話是 O7 69O-716O
網址是http://www.so1314.com.tw/
store6pro1.php?id=263&class=6&code=W6060
By Victoria
at 2013-01-08T23:01
at 2013-01-08T23:01
決心和耐力
減肥成功並非一朝一夕的事，在意志消沈、想放棄時，不妨多鼓勵自己，同時要告誡自己，不可前功盡廢。但如果身體真的不能應付，就不要勉強下去，以免損害健康。
堅守「一日三餐, 嚴禁宵夜
營養均衡重點是該有的營養都有即可，六大類食物即五穀根莖類、油脂類、蛋魚肉豆類、奶類、蔬菜類、水果類，都要攝取。為避免飲食不均衡，每日的飲食也有一些準則可循，第一不多吃、不貪吃、不少吃、細嚼慢嚥；第二食不過量，以八分飽為準；第三是以各類全穀類為主食，攝取大量蔬菜水果，吃肉，但不會過量；適量攝取牛奶、雞蛋、肉類，避免過量的油炸食物、醃燻食品，少吃漢堡、豬排或牛排等高熱量食物，沾粉油炸或勾芡的食物所含熱量更高；還要遵循高纖、低油、低糖、低鹽的取食方式。
美國制造全面減肥產品,*營養代餐*
營養蛋白素Nutritional Protein Mi
營養蛋白素 是專為理想的健康和營養而配方的。配方獨特的蛋白素不含肉質，小麥、酵母、乳糖及乳漿，但卻含九種對身體非常重要而人體不能自行製造的氨基酸。此外，它含有的碳水化合物，有助迅速補充體力，而另外更含 20種維他命及礦物質，包括維他命A、B族、C、E，及其他草本成分。低卡路里、低脂肪及低鹽，是食物纖維的來源。
代餐不是奶粉，是營養蛋白素
一杯營養代餐相當於
優質蛋白質（細胞元素） ＝ 5 錢燕窩
抗氧化物（對抗衰老） ＝ 1 份水果
鈣質（維持骨骼健康） ＝ 1/2 杯鮮奶
鐵質（預防貧血） ＝ 1 塊牛扒
纖維素（促進腸道健康） ＝ 2 份蔬菜
．富含優質分離大豆蛋白和乳清蛋白，是營養全面而均衡的代餐產品。
．讓您有飽腹感，輕鬆減肥的同時無需忍受饑餓之苦。
將25克 蛋白混合飲料與240毫升豆漿、脫脂牛奶或其他飲料混合攪拌均勻後飲用，可補充每日所需營養；每日2次，代替早餐和中餐(建議另外食用適量蔬菜)，晚餐正常進行，可具有減肥功能。
．每份營養蛋白混合飲料兩大匙，每杯240 毫升(m l)含鈣質300營養蛋白混合飲料搭配優質蛋白粉是高品質安全蛋白質的替代來源，以確保每日攝取足夠的蛋白質和鈣質、(不呈酸性，能夠符合鹼性體質的健康需求。不含膽固醇，不會造成過敏、拉肚子，也不會導致血糖和尿酸過高) 。
消脂片為天然的草本配方 ，內含獨特礦物質、維他命C、 鐵、鉀及草本植物配方，幫助補充營養並維持身體的健康。讓您控制體重實行減重計劃之際又可以補充身體所需的營養。深受女性朋友喜愛，使用後可促進新陳代 謝，使小便順暢。當脂肪組織在我們身體某些部位積聚水份及廢物時，便會形成脂肪團。消脂片從根源治理，減少水份積聚，有助改善肌膚的凹陷 狀況，令肌膚回復平滑。
消脂片主要活化細胞的代謝功能:
幫助消除多餘的水份 , 並可以減少脂肪團 , 您會發現食用後 , 腰部 臀部 大腿 腹部 手臂等的尺寸將會逐漸縮減 , 幫助您身材穠纖合度 。
每日三次，每次一至兩片。最理想是可以在飯前15分鐘，以一杯清水食用。便 秘者若想加快調節生理機能，可每天三餐各吃二粒。
排毒濃縮蘆薈汁 想減肥先解決便秘問題 便秘喝濃縮蘆薈汁才能改善
取自蘆薈品種中最高級的全蘆薈，營養成份最豐富，調節腸胃功能，讓養份能充份吸收。添加洋甘菊具舒緩作用。
夜寧新是一項革命性的營養食品，含有獨特的成分配方，能夠有效調節生理機能。
．降低血膽固醇，尤其是壞膽固醇 (LDL)。
．另外，失眠、憂鬱症、夜間尿頻、特定癌症、前列腺腫大需要補充一氧化氮，一氧化氮在抗炎、消腫方面也有很大的作用。
康寶萊抗脂片能抵抗食物油脂被身體吸收,是用多種配料混合製成，是一種獨特水溶性纖維處方;與油份結合，以減低身體吸收脂肪量及膽固醇；產生吃飽的感覺，實驗證明抗脂片可加速減低體重達86%及吋數78%。
．整腸、健胃、排宿便
．抗老化、抗癌 、美容、去斑(痘)
．恢復人體弱酸性體質、保持旺盛精力減低身體吸收脂肪量及膽固醇。
．抗氧化物質對抗自由基、防止人體功能老化 。
．淨化腸道、保護胃壁、減少腸胃疾病。
草本營養運動瘦身茶
-綠茶精華，配合天然草本。加速身體能量清耗，把積存體內的多餘脂肪燃燒轉化為能量。幫助消除食滯感覺，排去食物中過多的油份。改善消化系统，令腸胃暢通。
想了解多點, 可以 click 進這個網址, 希望幫到你啦.
http://www.herbagehk.com/ 或致電 61357518 , 61353758.
http://www.herbaryshop.com/
By Audriana
at 2013-01-06T10:52
at 2013-01-06T10:52
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個全方位健康管理日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。妳可以去參考看看！http://magicfaso.ftp.cc/
By Una
at 2013-01-06T02:57
at 2013-01-06T02:57
通常減肥方法，比如~
減肥藥 >>>> 減肥效果是明顯，但是副總用太多，不可取
減肥手術 >> 見效快，但是有併發症，且屬於局部減肥法
針灸法 >>>> 太疼，且要禁食非常難熬
如果害怕副作用或併發症之類的，您可以試試 鑫鼎豐生技的「魔立速纖窈窕組合」
鑫鼎豐生技減肥產品是食品級的，性能穩定，口碑好，是減肥人士的理想選擇
我個人服用二個療程瘦了8公斤，沒發現有任何副作用和不適的感覺
我在這說好，你一定不相信。但你不嚐試，怎麼能說你廋不下來呢
這是鑫鼎豐生技公司網址 http://tj.k.vu/13u
減肥效果很好，主要是脂肪多的部位，可以很好的控制油脂分佈哦
By Emily
at 2013-01-06T02:33
at 2013-01-06T02:33
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日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底
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美安顆粒--深睡眠 好肌膚
千年經典古方，東漢張仲景的失眠名方《酸棗仁湯》+明代名醫薛已養顏名方《歸脾湯》隨著現代社會對生活質量的追求不斷提高緊張而忙碌，對自身的外在與內在的調養，對健康的要求也不斷的在提高，面對生活的壓力通常會出現心脾氣血兩虛或肝腎不足引起的失眠、黃褐斑等症狀。現碧生源推出一款新的產品——碧生源美安顆粒，它是專門量身打造的一款中西結合的保健產品。
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碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草
選對產品選對食物讓你的減重之路平步青雲
By Zenobia
at 2013-01-05T05:11
at 2013-01-05T05:11
By Olivia
at 2013-01-09T23:11
at 2013-01-09T23:11
文章來自 健康檢查 >> [推拿按摩] >> 減肥瘦身方法大全（六）：沐浴按摩減肥瘦身法－千年陽光健康醫藥 求醫問葯導醫指南醫
By Callum
at 2013-01-07T19:47
at 2013-01-07T19:47
基礎代謝率(BMR)。。用最簡單的講法就是人活著當廢人。。什麼都不做的情況下所需要的最低熱量。。人只要活著就會耗熱量。。包括吃東西消化食物也需要熱量。。所以基礎代謝率就是人所需要的最低熱量。。也就是說當你減肥時所吸收的熱量如果低於基礎代謝率就會瘦超快。。
但是，這樣做是很糟糕的一件事！！為什麼呢??
因為人說穿了就是動物的一種。以前也是生活在野外有一餐沒一餐的。。
所以當身體察覺到所吸收的熱量不夠用了，身體就會降低基礎代謝率。。
也就是讓維持生命所需的最低熱量再降低。這樣一來就壞事了。。。
假設一個人的基礎代謝率是1500卡，他每天吃1700卡，然後因為工作會耗能，所以連同基礎代謝率共用掉2000卡，那麼他每天就會燃燒掉身體儲存的熱量共300卡。。。
那麼如果他開始節食，每天只吸收1200卡，那麼一開始即使他都不運動，每天還是可以多耗掉300卡。。。
可是幾天後他的基礎代謝率就會下降，可能降到1200卡，那麼當他餓到受不了開始恢復正常飲食時。。1700-1200=500卡。他每天會剩下500卡沒用掉。。。所以節食瘦下來後又復胖。。通常都會比節食前更胖~~就是這個道理了。。。
所以減肥時，每天至少都要吃夠基礎代謝率的熱量。。
基礎代謝率計演算法。。
1。男性：66＋(13.7 × 體重)＋(5 × 身高)－(6.8 × 年齡)
2。女性：655＋(9.6 × 體重)＋(1.7 × 身高)－(4.7 × 年齡)
以我為例。。目前的基礎代謝率是2386卡。。所以我每天必須攝取這些熱量。。不然會降低基礎
代謝率。。。那麼。。。該怎麼變瘦呢??
就是讓自己多動。。。基礎代謝率乘以活動指數就是一個人一天的總消耗熱量。。。
久坐少動型(很少運動或完全沒運動者)。。。(×1.2)
輕度活動型(每週運動1-3次者)。。。(×1.375)
中度運動型(每週運動3到5次者)。。。(×1.55)
重度運動型(每週運動6-7次者)。。。(×1.725)
體力勞動型(每天非常重度的運動或體力勞動工作者)。。。(×1.9或2)
以我來講。。目前是一週七天都運動一小時。。可是其他時間很少動。。所以(×1.55)比較合適。。。
2386×1.55=3698卡
也就是說我只要吃少於3698卡就可以持續的減重。。所以我每天要吃的熱量就介於
2386~3698之間。。。
而減重要知道的就是。。每消耗7700卡就會減掉一公斤。。所以假設我每天吃2698卡(整數比
較好算)。。那麼我每天可以多耗掉身體儲存的1000卡。。那麼每7.7天我就可以減一公斤。。
77天可以減十公斤。。。
這就是減肥的基本原理了！！！
可是怎麼做呢??? 我當然想出了一套適合我的方法。。。
減肥中不變的原則
☑原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物
☑原則二：不要攝取過多鹽分
☑原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群
☑原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質
☑原則五：充分攝取製造骨骼的鈣質
除此之外，在這裏我推薦一組我用著很有效果的產品
建議你可以買來試試。。。。。《鑫鼎豐生技》減肥產品
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★如果您是屬於<<夜貓族代謝差、好命人飯來張口茶來伸手、小腹婆(豪)好吃懶動>>肥胖型的話，則以「纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼(脂肪代謝系) 、立體塑(抑制食慾、脂肪燃燒系)、魔力塑纖(熱量防禦、脂肪燃燒系)」改善體質，調理瘦體機能，加強體內脂肪燃燒代謝，改善代謝症候群的症狀。
★如果您是屬於<<大胃王吃不飽、小肚肚宿便多、羊妹妹老便秘>>肥胖型的話，則以「纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)、立體塑 LeptiCore(抑制食慾、脂肪燃燒系)、黑木耳超纖素(增飽腹感、體內環保系)」促進腸胃蠕動，協助宿便的排出，改善便秘老症頭，並增飽腹感及抑制食慾以減少體內脂肪儲存，增強減肥，改善代謝症候群的症狀。
你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。○( º ㉦ º )○
沒有什麼副作用，而且瘦的還滿明顯的
網路搜索一下http://bit.ly/Qm9tP0 可以進入查看
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By Frederica
at 2013-01-07T14:59
at 2013-01-07T14:59
這款減肥產品到底有什麼過人之處呢？ 在減肥界，很多人都知道巴西Kabana
（克芭娜）健康養生院所，這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方，被大家稱為（左旋肉鹼咖啡官網：http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC... 左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的，具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用，提高左旋肉鹼，無論什麼，都要求最好。在黑咖啡的選擇上，養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者，為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果，研究顯示，只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以，我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合，只期望克芭娜左旋360減肥咖啡可這款減肥產品，這也是我們巴西Kabana（克芭娜）健康養生院所一貫的原則，永遠以消費者的利益為首位。
為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生，眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡(官網;http://www.wretch.cc/blog/zzz3312793cj/56193%EF%BC...
因為現在的左旋咖啡官網有很多，很多官網都不是出售正品的左旋肉鹼咖啡產品的，一旦消費者服用劣質的左旋咖啡產品到體內後，副作用就會出現，對身體健康也是不利的。 防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌，正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時，一定要注意查看。 在口感上，克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比，黑咖啡的口味，獨特的芳香，醇厚的口感，讓人一品便難以忘懷。 減肥產品雖多，但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多，倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品， 看了上面的內容，就應該趕快行動起來。 目前，記者調查得知，很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而，正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢？很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎？這也是很難保證的。 自從左旋肉鹼咖啡（又稱左旋咖啡）的減肥效果被科學家證實以來，很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥，更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥，因為兩者的價格差不多，但減肥效果上，左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。
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