體能與如何輕鬆的跑步? - 路跑 Road Running

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By Agnes
at 2008-04-28T16:22

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開始慢跑大概也跑四個多月了
為了減重 但也跑出些興趣了
現在都固定跑20圈400(我跑很慢 大概都固定在一圈3分)
若是跑完20圈還沒有到一小時就繼續繞
最近跑有越來越輕鬆的感覺
是否該考慮速度稍微加快了
還是速度不變 距離 時間加長
謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-05-02T16:15
3分有點輕鬆的感覺，個人是2:30以內
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By Thomas
at 2008-05-06T16:07
我2:30應該就跑不完20圈了
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By Lily
at 2008-05-10T15:59
可以考慮稍微加快速度 每週加跑一次長距離.

體能與如何輕鬆的跑步?

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-04-28T00:47
我推薦入門就直接使用心跳表， 這算是最有效率能夠進步的方法， 等於是隨時監控自己的狀態~ 但心跳表上的數值只是一個參考， 藉由這個參考讓你更熟悉自己身體在跑步時後的狀態！ ※ 引述《iqdboy (泥巴人)》之銘言： : 最近連續跑了幾天的跑步機 : 一開始從跑10分鐘加到15分鐘 : 每天都 ...

請問從21進軍42 該？

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By George
at 2008-04-27T23:19
※ 引述《cancelbow (紀念我的狗 蟲蟲)》之銘言： : 話說小弟從開始馬 也過了半年左右了 : 21km成績也從2:07 1:55 1:51（今天的八里） : 但是前進42讓我疑惑了許久 : 因為其實我跑完21都覺得快掛了 : 要讓我再出發一次...實在要我的命 : 好吧 應該是練習不夠 : ...

有人有看過類似　無袖背子有帽子的 衣服

Charlie avatar
By Charlie
at 2008-04-27T22:49
很想跑步時穿這種也 http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e24465352 昨天去逛了一天 都沒有看到 請問有人去逛體育用品店看過嗎？ 不一定是愛牌啦！ 舒跑盃要跑了 有人有報嗎？ 好久沒有跑了 -- 別以為叫Seven，就跟7-11有關！ ...

體能與如何輕鬆的跑步?

Kristin avatar
By Kristin
at 2008-04-27T22:03
: 所以能量消耗大?) : 還有就是跑步的感覺 : 身體有時好像都很沉重 (像今天) : 重量都壓在小腿 : 小腿一下就痠了 : 關於跑步的重心 : 跑步的運動方式 : 是有什麼訣竅嗎? : 謝謝大家了~ 因為跑步機已經幫你配速配好好了 你並不需要去尋找身體對運動的感覺 只要腳隨著跑步機的履帶動就好了 ...

體能與如何輕鬆的跑步?

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-04-27T21:38
最近連續跑了幾天的跑步機 一開始從跑10分鐘加到15分鐘 每天都可以達到預定的要求 而且還很高興跑步機如果可以跑到15分鐘 那麼操場的4圈400公尺應該不成問題 因為跑4圈也不可能花到15分鐘的時間 但就在周末(今天)去戶外跑操場時 卻發現 我跑到三圈就很累了(so I stop) 而且呼吸上好像比跑步機 ...