體育系學生的每週訓練量？ - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《Yenfu35 (廣平君)》之銘言：
: 第一次來這裡，請多指教。
: 我今年打算重考，因此除了課業外，需要同時加強體能。
: 我目前計畫每週讀書50小時（含補習）、體能訓練22小時：
: 每天6:00起床，練跑步及球類兩小時，
: 17:00-18:00練跑、柔軟度訓練。
: 星期二四五沒補習，下午再加三小時重訓。
: 0:00上床睡覺。
: 我雖然以前沒參加過校隊、平日體育表現也不佳，
: 但現在打算照體育系學生的要求操自己。
: 假如他們真的沒有到這樣訓練水準，請告訴我，我會再調整。
: 謝謝！
這樣分兩方面來說
針對技術性高和體能性高的 訓練就不同
當然每個項目的特點下去分 就又更細了
以大致上來說
5:30或6:00到7:00的晨訓
主要都以體能為主
早上上一般課程
下午專長訓練約2-3小時
晚上則視狀況 以技術訓練為主 如柔道 跆拳 球類等項目
差異最大的在下午
其實訓練時間一天也不過約5小時
重點在於累積時數
當你每天都這樣練 從小練到大的累積效果
就很驚人了......




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是我耶!
耶耶耶~~~

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