髂脛束伸展 重心那腳是否伸直 - 路跑 Road Running

我做髂脛束伸展 手扶著牆壁

另一側臀部往相反側移動

重心(後側)那腳我是整個膝蓋放僵直

請問要微彎嗎? 因為僵直的做完 我膝蓋會喀一聲

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