騎自行車使用負重沙包 - 運動

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By Harry
at 2011-03-21T00:00

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請問我想用一隻腳1磅的沙包綁在腿上來快走或者騎自行車不知道這樣對腿部是否有鍛鍊加強的效果??補充另外手上也同樣使用沙包會部會有效果另外適合的重量大約多少我選擇1磅沙包原因是在於我騎自行車時間不短大約2.5小時所以不打算選太重但是不清楚效果因為希望在騎車時也可以加強鍛鍊腿部肌肉
Tags: 運動

All Comments

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By Jacob
at 2011-03-23T03:07
不建議版主用這樣方式練車自行車首重心跳和肺活量再者是肌耐力才是肌力而是先用均速和固定迴轉速練長時間和長距離再練間歇拉高心跳負荷想要練腿部肌肉可以去健身房練重量這樣練只會造成肌肉的運動傷害騎車想快別無它法就常騎騎的強度要夠2011-03-2421:08:22補充：有效果我綁是6-7小時就上班時但�

如何用英文簡單介紹桌球

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By Susan
at 2011-03-20T00:00
如何用英文簡單介紹桌球如題..例:桌球是個簡單又安全的運動它不像棒球足球籃球需要很多人事實上他只需要兩個 ...

關於減肥的生活作息和飲食習慣

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By Adele
at 2011-03-20T00:00
小弟目前有在減肥~想請問各位大大我的生活作息和飲食習慣哪裡還需要改變早餐:麵包或三明治+無糖咖啡一杯午餐 ...

20點~請問運動減肥高手,該先減體脂肪好?還是該先養肌肉好?

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By Heather
at 2011-03-20T00:00
我有一個女生朋友150公分體重53公斤體脂肪高達36%像她這樣體脂肪超標太多,但是體重只比標準值略高的女生她想要 ...

這樣做有辦法減肥嗎?

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By Ursula
at 2011-03-19T00:00
雖然我問過我很多朋友他們都說好根本不會但我覺得我需要減肥..我早餐是麥片(打算每天)午餐優酪乳(固定一天)晚 ...

男生瘦肚子

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By Dorothy
at 2011-03-19T00:00
我是個6年級得小男生.身高154.9.體重45.1我的肚子擠在一起的話會有兩層.所以我想瘦肚子和臉頰.希望大大完成我的� ...