這樣做有辦法減肥嗎? - 運動

By Frederic
at 2011-03-19T00:00

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雖然我問過我很多朋友他們都說好根本不會但我覺得我需要減肥..我早餐是麥片(打算每天)午餐優酪乳(固定一天)晚餐吃正餐(但只吃菜不吃飯或其他東西)我有看過其他減肥文章可能也會配合運動例如每天跳繩100慢慢+或走路2.~30分鐘我現在都喝水不喝飲料早睡早起(希望增加新陳代謝)以上的方法這樣做有辦

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All Comments

By Gary
at 2011-03-22T06:03

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03

By Isabella
at 2011-03-23T13:41

我建議妳早餐吃好一點(不要太多澱粉，不要太油)像你早餐吃麥片我勸你加鮮奶(低脂)之類的午餐只要份量剛好就好晚餐少吃肉多吃青菜比要好消化，但要記得補充蛋豆魚肉類。最好準時9：00睡覺(因為晚餐已經被消化掉了，會想吃東西)睡前可以坐抬腿運動(瘦腿專用，5~10分鐘就好)中餐可以去便利商店，�

By Genevieve
at 2011-03-21T15:41

另類回答~~會不會瘦決定於你的身體運作速度這就要看你的營養夠不夠而不是看熱量減肥不可能只靠某樣食物就能達成每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取正確的飲食方法才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身體保證你不會�

By Cara
at 2011-03-22T21:09

想減肥可以看看MY瘦身計畫運動：我每天跳繩300下、搖呼拉圈10分鐘、仰臥起坐50下、抬腿30分鐘飲食：三餐都會吃，早中餐正常、晚餐澱粉會控制；八點過後就不吃東西所以不會有宵夜、零食不吃；飲料喝微糖或無糖，不吃速食餐睡眠：時間不超過晚上10點半上床；每天8小時的睡眠時間水分：每天補充20

By Tom
at 2011-03-23T21:19

你好~你要不要來看看我的方法啊?http://kellylifestore.pixnet.net/blog這是我的部落格裡頭有我的教練的介紹~我減肥就是他幫我的他已經幫我減了24公斤了因為真的有很明顯的效果,希望我的真實效果可以幫助到你我現在還在繼續努力中!希望你可以看一看我的部落格因為我也有試過滿多方法的可是這次我覺得~有�