在練田徑可是很在意小腿還有跑步的問題. - 運動

By Cara
at 2011-03-19T00:00

Table of Contents

我是女生,
在高三這一年加入了學校的田徑隊
跑很多但是沒有很快頂多就是有進步而已
(我以前從來不主動運動除了這個田徑隊)
我163公分48公斤中等身材吧
男朋友說我腿很細
但是這禮拜田徑練一練
我覺得我腿有變粗的感覺:<
請問抬腿會瘦到小腿嗎,正確的姿勢是什麼?
應該要有什麼感覺?
還有有什麼方法可以讓跑步不要那麼喘?
是腳尖還是腳跟先著地比較不會傷害膝蓋跟讓腿變粗?
不好意思問題很多15點:)
希望不要貼文那些我都看過了請告訴我妳的經驗謝謝.

Tags: 運動田徑

All Comments

By Ingrid
at 2011-03-19T04:09

跑步當然是腳尖先下ㄚ~
除非是長跑
腳後根先著地很容易傷到妳的腰
尤其實在加速的時候更是容易傷到
甚至會傷到上頸椎嚴重的話會歪掉!!!
到時候就麻煩樓~
頸椎腰會酸痛甚至會延伸到腳
而且要復健等等幹麻一堆
花錢花時間花費體力
)))個人目前也再復健當中...
瘦小腿:
多拉小腿的筋由其是運動後
肌肉非常緊繃
在沒有收操拉筋的情況下
乳酸會慢慢堆積小腿也會越來越粗!!!
也可以多泡泡熱水澡幫小腿按摩:)
另外
田徑很注重柔軟度
不管是短跑跳高等等
柔軟度好不只受傷的機率減少
動作能做的變化也越多!!!
所以說呢做操收操都很重要的哦~
也會維持好身材xDD
)))飲食也很重要拉...飲食出問題做再多操也沒有太大的幫助...
P.s 練一個禮拜覺得小腿變粗
我想是因為肌肉緊繃才讓你這樣覺得吧
常常都是心理因素
所以呢~ 別想太多:)
)))我自己是練跳高的身材不好也是常常覺得大腿很粗...
短跑:
我想我用講的應該不清楚
給你網址比較快↓
http://host.pzps.tyc.edu.tw/~tny/11.htm
真的不清楚在發問樓~
2011-03-20 22:25:31 補充：
很多回答都是在打廣告
其實很多事情可以不用花錢就可以達到很好的效果
只要長期而不厭其煩的做
慢慢的就可以看見效果:)

By Liam
at 2011-03-23T23:17

提膝抬大腿.
弓箭步擺臂
前後換步跳
踝關節力量要夠.身體重心要穩
在白線上作馬克
練完習後可以多練跨步跳60米3組在收
小腿無法瘦.因為你是選手.選手靠腿在出力給予刺激
你只能保持
跑中長或以下距離
幾乎用前腳掌在出力推蹬
沒有再用腳跟.你不是長跑的
平時有空可以練一下跳繩單迴旋與雙迴旋
另外抬腿跑與側併跑可以幫助你自身的協調與平衡
以上參考看看

By Poppy
at 2011-03-23T16:15

我的瘦腿法子：
使用塑身霜和緊實霜後按摩，我按摩的方法是網路上學來的。
第一招用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，手記得出點力，
痠痛或肌肉結實的地方更要多加強。
第二招雙手握拳，用指節稍用力在小腿兩側由下往上滑。
第三招用按摩木刷在小腿肚畫圈按摩；也可用手握拳搥打。
我是用sonoma的******和緊實霜
***窈窕網 http://reduc.in/4d71
訂購的電話 07//6907160

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