飛輪課裝備介紹 - 有氧運動 Aerobics

真的很高興每次上飛輪都可以碰到有氧版的版友

希望以後飛輪課第一排也都是有氧版的版友

廢話不多說，開始飛輪課的裝備介紹

1. 水壺

飛輪算是高強度的有氧，不管你汗腺有多麼的不發達，只要阻力加重，速度加快

汗水真的是源源不斷的流出來，所以水分的補充非常的重要，水壺最好是600CC

以上，有空檔就盡量喝水，水也可以促進燃燒脂肪，所以沒帶水壺上飛輪，實在

是一件不智的作法。

2. 車褲

車褲看起來像是緊身有氧褲，差別在車褲內襯縫有內墊，依照內墊品質而有價格

上的差異，穿起來還蠻舒服的，而且坐在座墊上對臀部比較沒有壓迫感，保證可

以在飛輪上坐著踩一個小時不起身，也因為車褲是緊身褲的關係，對於臀部和腿

部會比較密和，很多人穿一般垮褲或籃球褲踩飛輪，如果大腿比較結實的人，小

心大腿內側會磨破，所以如果飛輪要踩的好，核心肌肉很重要，可以避免身體的

晃動，而車褲可以減緩臀部的壓力，讓你的身軀不至於因為臀部疼痛而扭曲，可

以專注在核心肌肉的用力。

註：不想買車褲又怕屁股痛的人，可以去買矽膠坐墊，兩三百元而已，可以整個
套在座墊上，不過如果穿的褲子材質是比較滑的，那臀部會在矽膠坐墊上滑
來滑去。

3. 車鞋

車鞋嚴格來說是指戶外自行車的卡鞋，鞋子底下有扣環，要搭配適合的卡式踏板

，對一般人而言不是那麼必要，所以不介紹，我要講的是所謂的飛輪鞋，飛輪鞋

是硬底的，底部還有一些溝槽的設計可以方便穩定腳掌與踏板的結合，也因為是

硬底的關係，腳出十分力，可以完整的傳導至踏板上，若穿一般有氧鞋甚至氣墊

鞋踩飛輪，因為這類鞋的設計就是在避免腳部的震盪，所以十分力出去，到達踏

板可能只有一半不到，對運動而言算是事倍功半，而我以前講過飛輪的技巧不在

於你能踩的多快或踩得多用力，而是在踏的同時，還要利用大腿後側將腿拉回，

拉的越多，飛輪上起來就會越輕鬆，也因為飛輪鞋底部溝槽的關係，很容易把腿

拉回來。飛輪鞋只能用於上飛輪，連拿來當其他用途都不適合，Nike有出飛輪和

Pump兩用鞋，鞋底前半部是硬底，後半部有彈簧柱，有興趣的可以去看看。

另外一點，飛輪鞋的設計，為避免鞋帶過長而捲進輪子裡，所以沒有鞋帶，而是

魔鬼粘，加上飛輪鞋和一般有氧鞋不同，鞋體的設計在於能完整包住腳部，所以

穿起來比一般有氧鞋稍緊是沒錯的，試穿的時候可能要比一般有氧鞋多個半號。

4. 上衣

在這裡我不談車衣這樣的裝備，畢竟那是戶外自行車的裝備，是蠻帥的沒錯，但

相對而言在教室裡不是那麼必要。因為飛輪課會大量排汗，可以的話盡量不要穿

棉質的衣服，雖然很舒服沒錯，但在汗水不斷排出的同時，你的衣服也會因此而

濕透變重，所以穿適當的衣服或是穿排汗衣是必要的。
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以上是我個人的意見，而我也都有車褲和飛輪鞋，運動起來的確是有明顯的差別

想知道或想看實物的人，來找我吧！

報告完畢

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