飛輪的座墊與手把高度 - 有氧運動 Aerobics

人是會進化的動物，肌肉會進化，單車的調整也會進化

因此同一個人在不同時騎不同狀況會需要不同的單車位置

在過去的姿勢從 手把第三個洞 前後第六個數字 高低第三個洞 踩了半年

這個時期我都是新手LV1等級，邊逛公園邊騎，無論站姿坐姿都舒適無比

這樣的姿勢胸部不會壓太低，大腿大約在三點鐘到五點鐘移動


後來上了Andy的課 瞭解到這樣子的姿勢伸展不夠，他的高低大約是第六個洞

我想想我是時候要調整了 於是座位高低調整到第五個洞 前後調成第三號

這兩個位置一定是相對的，調高一些就必須調前面一點點

這時大腿位置大約在四點半到六點鐘方向移動 手把也放到第二格了


但是這姿勢被IAN看到 他就說你身高一百九喔 又把我降低到第三格

很明顯的臀大肌還沒伸展到 又要拉起來了

最後演變到現在的姿勢 手把最低 椅子高低第四個洞 前後第四個洞 的中庸位置


手把越高 手部下背負擔較少，對剛開始的人來說不會踩完一堂手酸以及下背酸
越低則反之，但是當你核心用力後，再低手部都沒有負擔

椅墊的前後距離會影響身體的高低，越遠會趴越低
常看到有人，甚至女生把椅墊條到最後，這樣真的舒服嗎？好很好奇...
為何不調近一點，然後調高一點呢？


座位的高低影響臀大肌的伸展範圍，所以太低的話就伸展有限



進化吧，至少會進化個幾次才會找到舒服穩定的位置
踩的時候各種位置多調整多體會，你就會知道自己現在要怎麼調

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