韌帶受傷後還能做什麼運動啊 - 運動

其實韌帶受傷後，因為它的穩定性不再那麼堅強，加上可能因為持續運動會導致磨損，所以會被建議不要再做任何劇烈運動，以保護並保養受傷部位，防止老年時退化性關節炎的提早出現。很多朋友都建議游泳，如果不太會游泳其實沒關係，光是在水中行走、打水，或是簡單的游動，都可以達到運動的效果。其實靠運動的減肥，最重要的是時間的持久，因為前卅分鐘消耗的都是醣類跟蛋白質，卅分鐘後才會開始消耗脂肪。所以如果能夠每天持續一小時以上的水中運動(不完全是游泳)，其實是可以幫助減肥的。另外像是騎腳踏車、搖呼啦圈等，都可以作為減肥的運動，甚至是最簡單的伏地挺身、仰臥起坐，反正不影響韌帶嘛！喔，建議您就是受傷的部位最好習慣帶著護具，比較不會怕怕的。可以去醫院或是運動用品店買好一點的來用，如果您有去看中醫應該也有被推銷過吧，我有買過一個來用，還不錯唷，是紅外線的呢！至於復建的運動喔...大概還是水中的運動最好吧，因為有浮力可以減輕您的負荷。或者您可以去健身房，利用一些比較不那麼沉重的健身器材，重新鍛鍊一下受傷的部位，也是不錯的選擇喔！