韌帶受傷後還能做什麼運動啊 - 運動

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By Victoria
at 2006-09-06T00:00

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韌帶受傷後（醫生說是拉傷）…至今己經二個月了，在爬樓梯的時侯，有時還是會隱隱作痛，請問韌帶受傷後，還能做什麼運動呢？上禮拜手賤又跑去打籃球…結果傷勢好像又加重了…但不運動就真的受不了…請問還有什麼運動是我目前還能做的呢...

All Comments

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By Frederic
at 2006-09-07T07:48
其實韌帶受傷後，因為它的穩定性不再那麼堅強，加上可能因為持續運動會導致磨損，所以會被建議不要再做任何劇烈運動，以保護並保養受傷部位，防止老年時退化性關節炎的提早出現。很多朋友都建議游泳，如果不太會游泳其實沒關係，光是在水中行走、打水，或是簡單的游動，都可以達到運動的效果。其實靠運動的減肥，最重要的是時間的持久，因為前卅分鐘消耗的都是醣類跟蛋白質，卅分鐘後才會開始消耗脂肪。所以如果能夠每天持續一小時以上的水中運動(不完全是游泳)，其實是可以幫助減肥的。另外像是騎腳踏車、搖呼啦圈等，都可以作為減肥的運動，甚至是最簡單的伏地挺身、仰臥起坐，反正不影響韌帶嘛！喔，建議您就是受傷的部位最好習慣帶著護具，比較不會怕怕的。可以去醫院或是運動用品店買好一點的來用，如果您有去看中醫應該也有被推銷過吧，我有買過一個來用，還不錯唷，是紅外線的呢！至於復建的運動喔...大概還是水中的運動最好吧，因為有浮力可以減輕您的負荷。或者您可以去健身房，利用一些比較不那麼沉重的健身器材，重新鍛鍊一下受傷的部位，也是不錯的選擇喔！

我陷在只有176能不能再長到180阿????我已經18歲

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By Erin
at 2006-09-05T00:00
我陷在只有176能不能再長到180阿????我已經18歲了已經好久都沒漲高????有什麼方法可以幫助我長高???我什麼運動做;� ...

我要減肥減肥減肥減肥,幫我幫我幫我

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By Elizabeth
at 2006-09-05T00:00
摁，我150公分可是有著圓滾滾的身體，體重大概在50～53徘徊，以前有減肥過可是每次都會放棄＝　＝＋，而且我現在高2比較沒時間運動了，我想要比較 ...

半年可能從160長到165以上嗎?!

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By Ethan
at 2006-09-04T00:00
我是個有再抽菸的人,因為身高被笑矮的關係決定戒菸,目前有再打籃球,請問半年內長高到165以上,有可能嗎?得吃什� ...

自我介紹--翻英語

Kumar avatar
By Kumar
at 2006-09-04T00:00
您好，我叫做_____，你可以叫我_____。我的興趣是:看書ˋ上網ˋ運動…專長是音樂。我最擅長的運動有:躲避ˋ羽球ˋ� ...

想瘦身，不想花錢，吃外食，少運動

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By George
at 2006-09-04T00:00
大小腿都很粗，小腹凸出，想瘦，但沒毅力，是個3分鐘熱度的人，錢不多，外宿所以吃外食，本人少運動，可以�� ...