半年可能從160長到165以上嗎?! - 籃球

【下面這些都是長高的方法,很長~但請仔細看!】
關於調整飲食和生活方式：
1.多吃小魚乾、多補充鈣質 、喝牛奶（把牛奶當開水喝！）
2.常常運動　打籃球　跳高　等等等…　
3.睡眠要充足　不要熬夜　
4.早睡早起　吃早餐的習慣　
5.吃中藥（長高的），去中藥行買就可以了！
6.保持心情愉快
7.合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保証充足的營養，又要適當節制。
8.你不怕痛的話可以考慮動手術！！（這個我不清楚，但是聽過有這種東西）
※　最重要的是。。。發育期過後很難再長高！！
※補充一點！　千萬不要去買什麼長高的藥
　什麼　真想高　？
　我想那都是騙人的巴！　吃了會傷身　（我覺得辣！）
〝助你挺拔的長高體操〞
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重複4─6次，每次之后稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重複6－8次，中間稍休息。
單杠練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳並攏；身體向前、后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30─60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少於三次練習，每次35─45分鐘。堅持下去必有收獲。
下面是關於你補充的問題:
【吃什麼可以幫助找高呢?】
每天進食蔬菜水果。但不能只吃植物類素食，關鍵是要攝足蛋白質，其中應包括魚、肉、蛋、乳、豆及其制品，並注意動、植物性蛋白質混合食用，以利蛋白互補。
【什麼激烈運動長不高?】
運動過後自己感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃的香，就說明運動沒有過量。
反之，則說明運動量偏大或過大，應減少運動量，以防影響其生長發育及身高

如果是正值成長中的青春期
充足運動＋正確的補充營養
半年長高個5～10公分都是有聽說過的
最常聽到的運動是：游泳。打籃球。跳繩。。。等
食物方面通常是補充鈣質囉！像：牛奶。起司。小魚乾。。。
但我個人是建議是攝取多方面的食物。讓飲食均衡一點囉