半年可能從160長到165以上嗎?! - 籃球
By Olga
at 2006-09-04T00:00
at 2006-09-04T00:00
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我是個有再抽菸的人,因為身高被笑矮的關係
決定戒菸,目前有再打籃球,
請問半年內長高到165以上,有可能嗎 ?
得吃什麼做什麼,才能長更高勒 ?
吃什麼才能提升,身高勒 ?!
決定戒菸,目前有再打籃球,
請問半年內長高到165以上,有可能嗎 ?
得吃什麼做什麼,才能長更高勒 ?
吃什麼才能提升,身高勒 ?!
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籃球
All Comments
By Hazel
at 2006-09-06T20:46
at 2006-09-06T20:46
關於調整飲食和生活方式:
1.多吃小魚乾、多補充鈣質 、喝牛奶(把牛奶當開水喝!)
2.常常運動 打籃球 跳高 等等等…
3.睡眠要充足 不要熬夜
4.早睡早起 吃早餐的習慣
5.吃中藥(長高的),去中藥行買就可以了!
6.保持心情愉快
7.合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保証充足的營養,又要適當節制。
8.你不怕痛的話可以考慮動手術!!(這個我不清楚,但是聽過有這種東西)
※ 最重要的是。。。發育期過後很難再長高!!
※補充一點! 千萬不要去買什麼長高的藥
什麼 真想高 ?
我想那都是騙人的巴! 吃了會傷身 (我覺得辣!)
〝助你挺拔的長高體操〞
熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動。
走:大幅度擺臂,有力地向前走。
跑:小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25-50米,重複4─6次,每次之后稍休息。
抻拉:雙臂上舉,然后向各個方向抻拉,同時踮起腳后跟,重複6-8次,中間稍休息。
單杠練習:懸垂(20秒、1分鐘),同時身體向右、左轉動,雙腳並攏;身體向前、后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。
跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6--8次。
跳躍:向上跳,逐漸增高,或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30─60個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地。可選擇練習,但一開始就要按規定數量做,逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下,使呼吸平穩,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,微微挺腰。
每周不少於三次練習,每次35─45分鐘。堅持下去必有收獲。
下面是關於你補充的問題:
【吃什麼可以幫助找高呢?】
每天進食蔬菜水果。但不能只吃植物類素食,關鍵是要攝足蛋白質,其中應包括魚、肉、蛋、乳、豆及其制品,並注意動、植物性蛋白質混合食用,以利蛋白互補。
【什麼激烈運動長不高?】
運動過後自己感覺良好,精力旺盛,睡得熟、吃的香,就說明運動沒有過量。
反之,則說明運動量偏大或過大,應減少運動量,以防影響其生長發育及身高
By Elizabeth
at 2006-09-08T20:51
at 2006-09-08T20:51
充足運動+正確的補充營養
半年長高個5~10公分都是有聽說過的
最常聽到的運動是:游泳。打籃球。跳繩。。。等
食物方面通常是補充鈣質囉!像:牛奶。起司。小魚乾。。。
但我個人是建議是攝取多方面的食物。讓飲食均衡一點囉
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