一些和打籃球有些關聯的問題 - 籃球

By Dinah
at 2006-09-03T00:00

Table of Contents

1．要怎樣才能增加腳的肌肉，讓小腿變壯？
2．柔軟度要怎樣增加？
3．要如何長高？
4．以上的訓練方法能否盡量在最短的時間內完成？大概要多久？
非常非常謝謝！！

Tags: 籃球

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By Thomas
at 2006-09-03T19:33

增加小腿肌肉你要訓練上下樓梯
已一個大約膝蓋高的階梯，訓練上下上下一天至少練兩百變
增加柔軟度要練拉筋，試著將自己所有的金拉開，可以考慮依些基本的瑜珈
想長高要多吃鈣，多跳，哆運動
每天都要做，持續兩個月

By Robert
at 2006-09-03T11:11

哈囉~如果你想練腳的力量的話,建議你做重量訓練是最快的方式,至於如果只是想練小腿,你可以找個階梯,雙腳的前腳掌踩在樓梯上面,然後做踮腳尖的動作,30下一個循環,總共坐個3循環就差不多了
柔軟度就真的要靠天天拉筋,要全身都要拉到
多補充鈣質,不要挑食,我以前國小剛畢業的時候才150公分,國中畢業時候178那個時候有打籃球校隊,牛奶照三餐再喝,小魚乾也是不錯的鈣質來源
至於這些訓練要多久,恩........我只能說時間是因人而異,但是沒有速成班,只有ㄧ步ㄧ腳印的去每天持續的做

By Ingrid
at 2006-09-06T13:34

其時跑步是最有效的方法，以前部隊在訓練都早晚三千公尺。其次開河跳二百下(最少的量)，至於柔軟度的話就拉拉筋每天都要建議你看看中國武術的基本暖身運動，長高你就常打球和喝牛奶就可以了，營養要夠。基本上就平常心應對，持續一定會有效果的。

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