我的籃球該如何變的更強? - 運動

By Quanna
at 2006-09-02T00:00

Table of Contents

我很喜歡打籃球
很喜歡籃球運動
可是因為我是從國中才開始接觸籃球
所以基礎算蠻差的
我現在只會一些基本的運球(右手單手運球OK左手需加強)
不會背後和花式運球
基本的投籃(罰球與兩分OK三分線需加強)
防守算還好
我該如何鍛鍊自己呢?
請各為大大幫我解答一下吧!
感恩黑
Update:
我身高17幾
體重才50幾
會不會太瘦了?

Tags: 運動籃球

All Comments

By Lauren
at 2006-09-02T10:51

投籃
1.罰球：心態上要有信心。
重點：（1）目標：籃圈正前上方
（2）技巧：姆指與小指張開180度。
手指控球，掌心不黏球。
手肘與地面成垂直。
手臂舉起與地面平行或高些。
另一手只是扶球作用。
適度拋物線
球出手後保持球後旋
投籃後整隻手伸直食指指向目標。
慣用手之腳尖朝向目標
整個身體正面對籃
雙腳與肩同寬，雙腳務必打彎
2.跳投重點
（1）跳投上身與罰球同，距離由腿及手完脕控制
（2）跳投起落點愈近愈好。
3.種類：上籃、放籃、挑籃、鉤射（小鉤射）
4.投籃狀態要與比賽情況、速度一樣。
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一：
從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過
腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二：
手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。
把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

By Aaliyah
at 2006-09-05T07:37

我也是從國一才開始接觸籃球
剛開始什麼都不會就只會籃下跳投漸漸的射程距離拉遠命中率也隨之提高
那是因為初學者時期的我總是跑出空檔去接球然後立即跳投以彌補差勁的運球
後來練會了跨下也開始敢切入自信心才慢慢建立起來
我認為現在的你先不要管左手把你的右手練好基本動作練扎實不要放槍
最好是求不離手一直運球左右換手轉身胯下慢慢的球感就會出現
你說你一七幾那麼定板就不成問題
每次三隊三鬥牛時一有機會就定板
常練定板有助於跳躍力
之後不斷的報隊
一邊增加實戰經驗
另一方面可以多多觀察各方好手的動作
假以時日你的籃球就會變強

By Irma
at 2006-09-02T19:25

加入社團或球隊一定會進步，練的勤一點，多問問一些技巧。
我身高174體重57，看起來就很瘦。不過好在我擅長的運動不是籃球，不用到處跌跌撞撞。不過其實只要看起來不會太瘦就還好，配合重訓和食物，體重一定要增加，你還年輕，還有本錢。加油喔。

By Dorothy
at 2006-09-03T18:02

做基本動作是必要ㄉ所以有控也要多做~而且要打球ㄉ話盡量找強ㄉ打~不過不要找跟自己差太多ㄉ因為如果對方很準一拿到球就給你6比0掛蛋ㄉ話也練不到什ㄇ~說真ㄉ要變強ㄉ話就是多練習ㄌ~那你17幾50幾還OK拉~其實也沒什ㄇ不好~像我也17幾但體重90幾就跳不起來~我朋友也17己就能抓框我卻差ㄍ幾公分~所以你體重50幾搞不好你就因為這樣而跳ㄉ比別人高

By Zenobia
at 2006-09-06T19:40

常常到處跟人play(找高手)不要怕輸有空檔請人家教你,記得多帶幾瓶水請高手喝要懂得做人慢慢地同學都不是你的對手了(多練外線不要太獨)剛開始打play最好多傳球別人才會同你一隊

By Mia
at 2006-09-06T16:15

你可以試試用排球或躲避球去加強你ㄉ運球
至於基本動作要靠常常練習短時間不會有很大ㄉ成果只要堅持下去
有一天你就會出師
至於做基本運球時記的把重心放低左右手ㄉ訓練量要一樣多就這樣嚕...加油吧

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