今年申高3~身高才167~
所以我打算凌晨4點起來準備5點ㄑ跑步~
問題就來了~5點多跑步會不會傷身體ㄋ~大約要跑奪久才比較有效果
慢跑前要吃什摸比較好ㄋ~~希望大大能給我一點意見3Q
Update:
因為下午要打工~^^
QQ~我想知道假如早上跑的話~要吃點什摸才會比較好吸收~??
Update 2:
其實我是想長高.不知道要吃什摸才比較好吸收
所以我打算凌晨4點起來準備5點ㄑ跑步~
問題就來了~5點多跑步會不會傷身體ㄋ~大約要跑奪久才比較有效果
慢跑前要吃什摸比較好ㄋ~~希望大大能給我一點意見3Q
Update:
因為下午要打工~^^
QQ~我想知道假如早上跑的話~要吃點什摸才會比較好吸收~??
Update 2:
其實我是想長高.不知道要吃什摸才比較好吸收
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不會傷身體~但對身體也沒有太大好處
我記的以前有一篇醫學研究
說傍晚跑步會比早上跑步的效果好
(但是那是指空氣和呼吸方面的影響)
似乎是傍晚的空氣比早上新鮮吧@@?
"跑多久才會有效果"??
不懂你的意思..是哪方面的效果??
"慢跑前要吃什麼比較好??"
也不懂你的意思
運動前最好不要吃東西
但是如果是怕早上沒進食血糖不足會暈眩的話
就吃顆牛奶糖吧..
因為我是練田徑的 有時候晚點起床來不及吃早餐
但是血糖低 沒吃早餐會昏倒@@
所以先來點糖水或糖果代替一下運動需要的熱量
其實 如果可以我會建議你下午跑~
因為一早起來跑步 這樣早上上課
會想要睡覺...
而且如果沒有時間換洗~就要臭一整天@@
2006-09-07 06:09:54 補充：
喔～可是跑步好像沒有辦法明顯的長高吧QQ?而且建議跑完以後再吃喔！想長高的話～聽說吐司配鮮奶有效可是不知道是不是大家都一樣有效@@
如果要減肥的話 早上還沒吃早餐前跑血糖還沒有升高 會使用比較多的游離脂肪酸 對減脂很有效 如果在喝咖啡會使效果好 不過要注意血糖會過低的問題
建議可以帶一點含糖的飲料再身上以防萬一
可以食用一些流質飲料
如果怕空氣差 建議可以等太陽出來在跑