關於慢跑的時間~以及慢跑前的準備?? - 運動

By Oscar
at 2006-09-02T00:00

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今年申高3~身高才167~
所以我打算凌晨4點起來準備5點ㄑ跑步~
問題就來了~5點多跑步會不會傷身體ㄋ~大約要跑奪久才比較有效果
慢跑前要吃什摸比較好ㄋ~~希望大大能給我一點意見3Q
Update:
因為下午要打工~^^
QQ~我想知道假如早上跑的話~要吃點什摸才會比較好吸收~??
Update 2:
其實我是想長高.不知道要吃什摸才比較好吸收

Tags: 運動

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By Lily
at 2006-09-06T14:49

其實~早上跑步對身體不是很好@@
不會傷身體~但對身體也沒有太大好處
我記的以前有一篇醫學研究
說傍晚跑步會比早上跑步的效果好
(但是那是指空氣和呼吸方面的影響)
似乎是傍晚的空氣比早上新鮮吧@@?
"跑多久才會有效果"??
不懂你的意思..是哪方面的效果??
"慢跑前要吃什麼比較好??"
也不懂你的意思
運動前最好不要吃東西
但是如果是怕早上沒進食血糖不足會暈眩的話
就吃顆牛奶糖吧..
因為我是練田徑的有時候晚點起床來不及吃早餐
但是血糖低沒吃早餐會昏倒@@
所以先來點糖水或糖果代替一下運動需要的熱量
其實如果可以我會建議你下午跑~
因為一早起來跑步這樣早上上課
會想要睡覺...
而且如果沒有時間換洗~就要臭一整天@@
2006-09-07 06:09:54 補充：
喔～可是跑步好像沒有辦法明顯的長高吧QQ?而且建議跑完以後再吃喔！想長高的話～聽說吐司配鮮奶有效可是不知道是不是大家都一樣有效@@

By Lauren
at 2006-09-02T03:49

你要的效果是什麼減肥呢還是要增加有氧耐力
如果要減肥的話早上還沒吃早餐前跑血糖還沒有升高會使用比較多的游離脂肪酸對減脂很有效如果在喝咖啡會使效果好不過要注意血糖會過低的問題
建議可以帶一點含糖的飲料再身上以防萬一
可以食用一些流質飲料
如果怕空氣差建議可以等太陽出來在跑

By Hedda
at 2006-09-02T15:25

傍晚跑步好，是因為空氣中的塵埃都沉澱下來了。

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