靠慢跑可以降平時的血壓嗎？ - 路跑 Road Running

https://i.imgur.com/ypAYkFL.jpg

小小實習醫師路過
其實不管原本血壓有多高
運動完都一定會變低（如圖）
當然
如果持之以恆
就會一直低

這張圖說明一下
紅色線是運動強度70%的收縮壓/舒張壓/平均動脈壓
運動前後的變化

藍色線是運動強度40%的變化

補充：運動強度其實就是心跳的對應
最簡單的算法就是目前心跳/（220-年紀）
40%其實強度很低 大概就是走路走快一點
一般有氧運動都建議強度55%以上才有用
不過其實如圖光40%就足以讓運動後血壓降低了



-----
Sent from JPTT on my iPhone

--

--