階梯心得分享(I/A) - 有氧運動 Aerobics

繼上次的階梯(I)分享之後 趁著今天請假 剛整理新房到一半 休息之餘

來繼續完成(I/A)的心得分享好了:p

這篇心得 算是給上過(I),想踏入(I/A)的小朋友參考看看的 呵呵:p

◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎以上是前言賺P幣分隔線 :p ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎



Step難度: I/A


a. Kevin

小寶評分:

上手度 :★★★★★

方向性 :★

音樂耐聽:★★★☆

轉圈數 :★★

碎拍度 :★

昏頭指數:★

安全指數:★★★★★

愛用動作: Side Mambo, Reverse Stomp及變化型

Kevin的課其實我覺得蠻適合想嘗試(I/A)的人上的

不過他一個星期也就那麼一堂(I/A)課 所以想嘗試的人得早點去卡位

1. 分解清楚,動作不花: Kevin的分解算是蠻清楚的,而且他的動作不花,

而且碎拍少,但動作組合有時還蠻有趣的,很適合想上上(I/A)的人嘗試

2. 安全性高: Kevin的踏板不會讓你在板上面跳來跳去 或是在板子的前後左右

飛來飛去,頂多就是一些轉圈而已:P


ꨩb. Jason Huang

小寶評分:

上手度 :★★★★★

方向性 :★★

音樂耐聽:★★☆

轉圈數 :★★☆

碎拍度 :★★

昏頭指數:★

安全指數:★★★★

愛用動作:蹲蹲勾, 各式順順轉圈


基本上我覺得Jason Huang的(I)及(I/A)的難度差異不大,甚至有時候有些動作會很

相似,所以上過Jason Huang的(I) 覺得跳的很順的朋友,其實可以嘗試看看他的(I/A)

挫折感應該不大,甚至還會有點成就感:)

不過在這邊要提醒一下上他課上習慣的板友們,因為Jason Huang的課特性,就是他口

令會一直不停的下,所以上他的課可能有些人不會有記動作的習慣.

但是這個在你想讓階梯功力更上一層樓的時候,是個要命的致命傷.因為上別的老師ꨊ
課時會很辛苦. 特別是一些比較不會把口令一直掛在嘴邊的老師(Ex. Aran, TinTin)

所以在上I/A的課的時候,一定要改掉這個壞習慣. 而Jason Huang的課基本上特性都

差不多,所以小寶不在此贅述


c. Nelson

小寶評分:

上手度 :★★★☆

方向性 :★★☆

音樂耐聽:★★☆

轉圈數 :★★☆

碎拍度 :★★☆

昏頭指數:★★★☆

安全指數:★

愛用動作:剪刀腳 龍捲風

Nelson的踏板課基本上我只上過他的幾次I/A跟一次A的特別課程

不過因為他的踏板我是歸類在"非常傷腳"之分類中,所以我不太上他的踏板,

除非有特別課程,或是沒課上的時候

1. 分解及口令清楚: Nelson的分解及口令其實也是蠻清楚的,所以很多媽媽們很愛

上他的課.從基本型到變化型,其實稍微注意一下他的動作就能看的很清楚.

2. 核心要收穩: 為什麼我會特別這樣強調勒,因為Nelson的課,很多很傷腳的動作,

除了做不習慣會不小心扭到的板上旋轉之外,還有剪刀腳過板或是做完板上轉圈

過板, 還有其他一些板上做完要立刻在板下做不同方向激烈旋轉的動作. 在做這

些動作的同時,除了要小心,千萬不要硬跟時,另外就是核心要收緊,不然跳完

膝蓋一定會很不舒服.


d.Banai

小寶評分:

上手度 :★★☆

方向性 :★★★★

音樂耐聽:★★☆

轉圈數 :★★☆

碎拍度 :★★★☆

昏頭指數:★★★☆

安全指數:★★★☆

愛用動作:Elvis, Ball Change及變化型, Hemma及其變化型


1. 動作變化多: Banai算是個很用心的老師,星期一及星期六上的(I/A) 課程,

有9成5以上機會,會是完全不同的.除非他覺得動作組合很漂亮他很喜歡,

所以會在下一堂課出現之外,其他時間每次上課都會有不同的驚喜.

而且在星期六的時候,有時候會有多踏板的出現, 目前上過的有直板,橫板,

十字板,跑跑跑...等等.

2. 方向性多: Banai在(I/A)的動作設計上面,會有更多的方向性,所以千萬在上課

時候不要急著跟,要看清楚老師是怎麼變化的,不然會很容易跟同學相撞XD

3. 碎拍及奇數拍動作: Banai的碎拍及奇數拍動作其實也不算少,雖然跳慣了偶數拍

或是順腳不碎拍動作的同學剛跳會覺得卡卡的,不過Banai在分解時,都會要你注意

那個他要變化的拍子, 等到大家踩順之後,他在開始變化.


e.Aran

小寶評分:

上手度 :★☆

方向性 :★★★★★

音樂耐聽:★★★★★

轉圈數 :★★☆

碎拍度 :★★★☆

昏頭指數:★★★★★

安全指數:★★★☆

愛用動作:天鵝跳, Pony, Boxing及變化型, 各式跨板, ChaCha及變化型,

Mambo及變化型

Aran的中高級階梯,老實說,是我花了最多時間才跟上的一個老師.

因為之前不習慣記動作(囧),所以剛開始在上他的課的時候,覺得挫折感很大.

不過像上這種Free Style的課程(Hi-Lo, Step),就是要不怕挫折感,臉皮厚

上久了, 跟久了, 自然就會跟上了 :)


1. 踏板變化及方向性豐富: 這是Aran最著名的一點吧, 就是他愛用多踏板,及有很

多的方向變化性. 在他的(I/A)課,你要上到單板反而是件很不容易的事:P

他的換板動作會有不同的方向變化, 而跳慣單板的人, 最怕的就是方向性.

所以在搞清楚方向上面,可能要一點時間

而他的踏板變化呢 我就不贅述了, 留給大家一點驚喜, 讓大家自己去探索:)

2. 動作大, 運動強度高: Aran常會讓你在板子間飛來飛去的, 而且他的音樂節奏

又是屬於稍快的類型, 再加上他設計的動作又很大:P 所以上他的課, 真的要具備

充足的體力才行


f. Teily

小寶評分:

上手度 :★

方向性 :★★★

音樂耐聽:★★★

轉圈數 :★★★★

碎拍度 :★★★★☆

昏頭指數:★★★★

安全指數:★☆

愛用動作:板上旋轉, 旋轉Reverse Struddle, 自創動作 =)

嗯,這個也是危險動作的老師XD

除了音樂速度偏快之外, 還有很多的板上旋轉及不順腳的動作(囧)

所以想嘗試看看的板友...ㄟ...自己保重XD

1. 分解快,眼睛要放亮: 因為有時候Teily會直接丟個"Watch Me",

然後就劈哩啪啦一堆動作一起來, 所以在他說"Watch Me"的時候,

千萬要很注意看

2. 核心要收緊,注意平衡: Teily很多在板上360度旋轉的動作，

在這時候也是注意核心要收緊並且要注意一下平衡,不然很容易摔倒

或是有駁杯的情況發生. 跟不上的時候千萬不要硬跟.自身安全還是比較重要的

3. 動作花俏,困難度高: Teily最著名的就是花俏.不順腳動作,及自創動作. 他有一

句名言:"上我的課, 就是要享受這種不順腳的快感" XD 所以個人建議, 想嘗試

Teily的(I/A)課程, 先把別的老師跳熟再來會比較好一點


g.TinTin

小寶評分:

上手度 :★

方向性 :★★★

音樂耐聽:★★★★★

轉圈數 :★★★

碎拍度 :★★★★★

昏頭指數:★★★★★

安全指數:★★★☆

愛用動作:舞蹈動作(囧)


嗯,目前這位老師的Step課,算我跟的最不好的一個(囧) 因為只要一碰到有舞蹈動作

沒舞蹈細胞,全身硬邦邦的小寶就沒輒了(攤) 而且TinTin的課有個特性,你一定要常

跟,常上課 才會習慣(因為我星期天常睡過頭:P 所以翹課機率很高 哈)

1. 教練用心: TinTin是個很用心的教練, 除了在動作編排上面, 他更注意的是會員的

的安全. 他上課時常會叮嚀學生應該怎麼樣去做那些動作, 假如說有人不聽話的

話,老師可是會生氣的(笑). 現在會注意會員動作的老師不多了, 所以假如你被

老師刁動作的話, 不要生氣, 應該要覺得高興才是 :)

2. 特別動作, 與平時習慣不同的動作: 上TinTin的課,永遠都會有驚喜. 因為階梯或

Hi-Lo跳多了,你可能會習慣要往那邊轉, 不過TinTin常來個與慣性(習慣性)不同

的動作. 所以有時眼睛或是腦筋要清楚點, 不要看到就自己轉了起來.

TinTin的踏板還會加一些舞蹈的動作進去,成份又比Aran再更多了些,

這個也是要花時間去適應的地方


3. 頭腦清楚,精神集中: TinTin上課時的口令,跟其他教練比起來算是比較少的一個

上課要特別注意他的手勢或是動作, 因為他可能教你注意看他　或是從頭開始,

還是有什麼特別的指示,都要花精神去注意. 再加上他也不會把口令都掛在嘴邊,

所以動作記得自己要記:)


먊嗯, 又是一長篇的心得文

希望對大家會有幫助

也希望能看到更多的人能愛上階梯 :)

以上若有遺漏或是錯誤之處,煩請不吝更正　謝謝大家:)








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