BALANCE 36 - 有氧運動 Aerobics

這一季的balance的歌跟上一季一樣 蠻好聽的
不過這一季有幾點我覺得蠻特別的
特別寫出來當心得給大家參考參考

1.腿部訓練特多
第三首歌的腿部訓練 跟balance34一樣
都是單邊三種動作做完 再換邊
這對肌肉的刺激是蠻大的 很有訓練的效果
第四首歌平衡 也有用到大腿
此外 訓練腹部的歌 也有用到大腿
除了以上三點之外 我認為這一的腿部訓練很特別
就是在訓練背部的歌裡
也有設計到訓練大腿內側跟外側的動作
如果有人對自己的大腿不甚滿意的話
這一季的動作都可以好好地記下來
以後在家自己練也很不錯地

2.太極暖身也是需要到下盤的穩定
因為往前折的動作 跟彈性迴轉身體的部份
如果腿部肌力不夠 很容易會搖晃 或是跌倒(沒錯! 我差點跌倒啦!)

3.腿部伸展有一小部份的動作很奇特
在做的時候 請小心 不要壓迫到腰




推荐級數:五顆星
理由: 歌好聽 動作會累
訓練部位:以腿部為主



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