除了跑步外的訓練? (肌力 肺活量) - 路跑 Road Running

因為月初傷到腳拇指的骨頭 (輕微的龜裂)

到目前為止一直呈現休養的狀態

醫生表示修復期為4~6週 不建議這段期間內從事激烈運動

但兩週後就是我初半馬了... 整個很不知所措 >___<


之前的練習量很少 平均6分速 最遠只有10km

最大的障礙應該是肺活量不足(總是覺得吸不夠吐)

可能肌力也略嫌不足 膝蓋會有一點點小酸

不知道除了跑步外 還有什麼其他建議的練習方式嗎?

因為聽說10km前跟10km後身體的負荷感是天差地遠

想說多少還是加強一些什麼比較保險


另外... 什麼樣的跑姿可以比較少動到腳拇趾頭?

腳掌著地? 小步伐? 還是用彈性繃帶纏住?



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可能會有人建議我別跑

但我真的很期待這次的初半馬 報名艱辛又住宿車錢都繳了

我不求成績亮眼 只要拍照+完跑控制在3hr即可 (當然安全第一 會視情況改用走的)

還請前輩們給予一些建議 感謝 <(_ _)>



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