圖文版 http://0rz.tw/1ApFX
[跑到賺到的比賽]
這一場超馬比賽報名費只收500元，比起一般全馬約快1000元的價格便宜了一半而且還是
超馬，光是報名費就很賺了。
另外這場比賽不只收費便宜，還非常的用心辦得很好。
像是大會只有限額300名，雖然增額到330名，但仍算是報名人數非常少的一場比賽，為的
就是能夠控管品質給跑者一場舒適的比賽。
參賽選手只有330名，但志工人數高達近百人，平均1位志工服務3位跑者的比賽，真是超
享受的。
舉例每年的東京馬拉松來說好了，東京馬拉松的參賽人數約35000名但志工也是高達10000
人以上，所以報名這場真武山真的和東京馬一樣呢!
雖說是超馬比賽，但補給卻非常的豐盛，一般來說超馬比賽大部分是10k一補給站，然後
提供簡易的補給品像是水、運動飲料、香蕉…等
但這一場卻是5K就有一個補給站，且內容豐富像是檸檬片、巧克力…等都有。基本上我只
要有運動飲料、水就可以，所以補給站的內容沒有看得很詳細 XD
聽說後面還有黑麥汁、啤酒呢!
大會也很貼心的提供小瓶的瓶裝水，大概約290CC很適合拿在手上，對於這種超馬且補給
站相隔較遠的比賽來說真的超級方便的，可以分成多次喝慢慢補充水份，
太熱的時候還可以淋在頭上降溫呢。
另外每位跑者可以享受高規格的待遇。
就是每位選手進點都可以感受衝過終點布條的快感，
一般來說這可是第一名才有的待遇呢。
辛苦的終點拉線志工，在每位跑者衝線之後要趕快在把布條拿起來架好等待下位跑者的到
來。
聽完之後有沒有很興奮期待明年的報名呀?
[風景優美]
說真的，沒有這場比賽前我還不知道什麼是真武山呢，原來是在新店區這邊。
路線設計也非常用心，先是從真武山受玄宮順時鐘繞一圈回到受玄宮接受大家的加油聲之
後，再逆時鐘繞回去。
而且這樣的設計剛好可以用不同的方向來欣賞新店區的美景，我最喜歡的一段是約莫21K
處可以經過碧潭的上游河流旁的道路上。
這一段剛好太陽光曬下來購成一幅美麗的圖畫。
而在獅仔頭山登山口> 新潭路> 小坑仔這一段變態的爬坡時，雖然跑得很喘但是空氣超級
新鮮的，享受滿滿的氛多精，聽聽山上的鳥叫聲、溪流聲，
奔馳在這樣的山路中真的滿舒服的。
[跑步過程]
一開始擔心感冒會影響到今天的跑步，不過一早看到這麼多熱情的志工和跑友們一整個早
就忘光光了。
開賽鳴槍時還有三太子來助陣一起出發呢!
因為擔心自己的狀況所以剛起跑時就以舒服的方式起跑。
前面7K大概都維持在第二領先集團和鄒雙喜、王派漢…等高手前進著。
因為一開始大家的體力都很夠，即使是約莫5%的上坡持續13K，但是集團的配速大概都還
在5min/k初頭呢!
中間跑到7k左右時，因為覺得身體重重的就去旁邊小解了一下下 XD
果然上完廁所之後身體輕了且已經完全熱開就開始順順地跑，但這時領先集團早已不見了
所以大概從7k之後就是自己一個人在跑，專心地感受每一步落腳聲及看看四處的風景。
13K之後就是開始非常非常陡的大下坡，一路下到約20k多，總共約7k平均坡度8%的陡下坡
這種陡下坡非常的考驗腳力，尤其是大腿的肌肉，雖說可以靠著重力向下，但如果沒有足
夠的肌力輔助是很難加速的。
雖然對於大腿肌力是一大考驗，但對於心肺就可以好好休息了，不像跑上坡時那樣心跳飆
比較高。
20k之後看著碧潭上游的溪水，一路又回到了受玄宮前進行折返，這時志工們全變成了熱
血啦啦隊幫你加油，超級開心的。所以就笑著透過折返點後趕快再繞一圈回去吧 ^_^
不過回程就辛苦了，已經跑了23k以上的距離要開始面對的是剛才一路下坡很爽的路，變
成了8%的陡上坡。
即使是體力充沛都很難跑了，中間兩度當起了步兵走了起來。因為發現根本跑不動，用走
的反而可以好好休息一下腳且讓心跳降下來。
終於好不容易撐過這7K的上坡之後就可以開心的回去啦! 因為剩下的13K都是快樂的下坡
囉。
倒數約12k時遇到了原本一直維持第一名的Remy，他抽筋了，不然他一定是前三名跑不掉
吧! 那時手上剛好拿了一瓶梅子水就留下給Remy，我則是繼續往前跑。
可能是上坡的時候過於專注，回程的景色有些看起來不大一樣呢，深怕不小心就彎錯路了
，要隨時注意地上的指標然後跑大路就對了。
原本是每5k放一個指示牌，上面還有鼓勵的話，非常貼心。過了40K之後開始每1k就放一
個指示牌，看起里程從40,41,42往上跳的時候就表示即將完賽啦!
過了42k時看了一下手錶 3:33:48，以這麼硬的山路來說，這樣的配速還算滿不錯的。
42k後剩下5k就把所有體力都用上吧，最後完賽時間 3:56:20
很開心地拿下總排名第4的成績，這是賽前沒想到的呢。
完賽每個人都可以享受衝線的快感，然後終點旁邊放了一個鑼，讓每位跑者去敲真的好有
創意喔!
原本以為賽後餐點是普通的便當，最後是現場烹調的燴飯，我拿了一盤素食的超級好吃!!
也提供了冰紅茶喝到飽。
[後記]
1. 每位完賽者都可以拿到貼有自己名字的完賽獎盃，上面是琉璃造型的龍，
非常漂亮且用心。
2. 這一場比賽雖只有300多人參加，但幾乎所有超馬的高手都齊聚一堂了。
鄒雙喜大哥這次拿下總排第一名，又是身兼主持人的工作，
真的是文武雙全跟5月的北宜超馬簡直是一模一樣的情景啊。
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[跑到賺到的比賽]
這一場超馬比賽報名費只收500元，比起一般全馬約快1000元的價格便宜了一半而且還是
超馬，光是報名費就很賺了。
另外這場比賽不只收費便宜，還非常的用心辦得很好。
像是大會只有限額300名，雖然增額到330名，但仍算是報名人數非常少的一場比賽，為的
就是能夠控管品質給跑者一場舒適的比賽。
參賽選手只有330名，但志工人數高達近百人，平均1位志工服務3位跑者的比賽，真是超
享受的。
舉例每年的東京馬拉松來說好了，東京馬拉松的參賽人數約35000名但志工也是高達10000
人以上，所以報名這場真武山真的和東京馬一樣呢!
雖說是超馬比賽，但補給卻非常的豐盛，一般來說超馬比賽大部分是10k一補給站，然後
提供簡易的補給品像是水、運動飲料、香蕉…等
但這一場卻是5K就有一個補給站，且內容豐富像是檸檬片、巧克力…等都有。基本上我只
要有運動飲料、水就可以，所以補給站的內容沒有看得很詳細 XD
聽說後面還有黑麥汁、啤酒呢!
大會也很貼心的提供小瓶的瓶裝水，大概約290CC很適合拿在手上，對於這種超馬且補給
站相隔較遠的比賽來說真的超級方便的，可以分成多次喝慢慢補充水份，
太熱的時候還可以淋在頭上降溫呢。
另外每位跑者可以享受高規格的待遇。
就是每位選手進點都可以感受衝過終點布條的快感，
一般來說這可是第一名才有的待遇呢。
辛苦的終點拉線志工，在每位跑者衝線之後要趕快在把布條拿起來架好等待下位跑者的到
來。
聽完之後有沒有很興奮期待明年的報名呀?
[風景優美]
說真的，沒有這場比賽前我還不知道什麼是真武山呢，原來是在新店區這邊。
路線設計也非常用心，先是從真武山受玄宮順時鐘繞一圈回到受玄宮接受大家的加油聲之
後，再逆時鐘繞回去。
而且這樣的設計剛好可以用不同的方向來欣賞新店區的美景，我最喜歡的一段是約莫21K
處可以經過碧潭的上游河流旁的道路上。
這一段剛好太陽光曬下來購成一幅美麗的圖畫。
而在獅仔頭山登山口> 新潭路> 小坑仔這一段變態的爬坡時，雖然跑得很喘但是空氣超級
新鮮的，享受滿滿的氛多精，聽聽山上的鳥叫聲、溪流聲，
奔馳在這樣的山路中真的滿舒服的。
[跑步過程]
一開始擔心感冒會影響到今天的跑步，不過一早看到這麼多熱情的志工和跑友們一整個早
就忘光光了。
開賽鳴槍時還有三太子來助陣一起出發呢!
因為擔心自己的狀況所以剛起跑時就以舒服的方式起跑。
前面7K大概都維持在第二領先集團和鄒雙喜、王派漢…等高手前進著。
因為一開始大家的體力都很夠，即使是約莫5%的上坡持續13K，但是集團的配速大概都還
在5min/k初頭呢!
中間跑到7k左右時，因為覺得身體重重的就去旁邊小解了一下下 XD
果然上完廁所之後身體輕了且已經完全熱開就開始順順地跑，但這時領先集團早已不見了
所以大概從7k之後就是自己一個人在跑，專心地感受每一步落腳聲及看看四處的風景。
13K之後就是開始非常非常陡的大下坡，一路下到約20k多，總共約7k平均坡度8%的陡下坡
這種陡下坡非常的考驗腳力，尤其是大腿的肌肉，雖說可以靠著重力向下，但如果沒有足
夠的肌力輔助是很難加速的。
雖然對於大腿肌力是一大考驗，但對於心肺就可以好好休息了，不像跑上坡時那樣心跳飆
比較高。
20k之後看著碧潭上游的溪水，一路又回到了受玄宮前進行折返，這時志工們全變成了熱
血啦啦隊幫你加油，超級開心的。所以就笑著透過折返點後趕快再繞一圈回去吧 ^_^
不過回程就辛苦了，已經跑了23k以上的距離要開始面對的是剛才一路下坡很爽的路，變
成了8%的陡上坡。
即使是體力充沛都很難跑了，中間兩度當起了步兵走了起來。因為發現根本跑不動，用走
的反而可以好好休息一下腳且讓心跳降下來。
終於好不容易撐過這7K的上坡之後就可以開心的回去啦! 因為剩下的13K都是快樂的下坡
囉。
倒數約12k時遇到了原本一直維持第一名的Remy，他抽筋了，不然他一定是前三名跑不掉
吧! 那時手上剛好拿了一瓶梅子水就留下給Remy，我則是繼續往前跑。
可能是上坡的時候過於專注，回程的景色有些看起來不大一樣呢，深怕不小心就彎錯路了
，要隨時注意地上的指標然後跑大路就對了。
原本是每5k放一個指示牌，上面還有鼓勵的話，非常貼心。過了40K之後開始每1k就放一
個指示牌，看起里程從40,41,42往上跳的時候就表示即將完賽啦!
過了42k時看了一下手錶 3:33:48，以這麼硬的山路來說，這樣的配速還算滿不錯的。
42k後剩下5k就把所有體力都用上吧，最後完賽時間 3:56:20
很開心地拿下總排名第4的成績，這是賽前沒想到的呢。
完賽每個人都可以享受衝線的快感，然後終點旁邊放了一個鑼，讓每位跑者去敲真的好有
創意喔!
原本以為賽後餐點是普通的便當，最後是現場烹調的燴飯，我拿了一盤素食的超級好吃!!
也提供了冰紅茶喝到飽。
[後記]
1. 每位完賽者都可以拿到貼有自己名字的完賽獎盃，上面是琉璃造型的龍，
非常漂亮且用心。
2. 這一場比賽雖只有300多人參加，但幾乎所有超馬的高手都齊聚一堂了。
鄒雙喜大哥這次拿下總排第一名，又是身兼主持人的工作，
真的是文武雙全跟5月的北宜超馬簡直是一模一樣的情景啊。
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