阿雄的Hi-low.讚啦.... - 有氧運動 Aerobics

今天台南分部空調又壞了
一天到晚都在壞，搞什麼啊...
星期四打佳緯的combat打到快昏倒
（當然一部份是看到佳緯心跳不自覺地快速升高無法負荷）
想說空調拖這麼多天應該好了
結果今天入場時看到公告
要星期二才會修好

挖哩勒..從星期三開始有氧教室沒空調
拖了一個星期
真覺得台南分部真是給他@##$%^&*()..............


========以上是廢話分隔線===============

大概因為空調壞了
所以人來得不多
阿雄進來後跟大家開玩笑說
希望大家想像自己在北極上課就不會那麼熱了
大家還是一臉無奈

暖身大約五分鐘後，人陸陸續續進來
沒想到在今天空調這麼差的情況下
教室也還有三十多個學生
表示阿雄的課已經慢慢有基本盤出來了


好啦..開始寫今天Hi-low的心得啦
今天是我跟阿雄Hi-low的第三堂課
他把上個星期新教的第四組動作拿出來複習
上星期他教這組動作時大家跳得哩哩辣辣
今天他一開始就有分解，分解的方式有改變
跟上星期不同
我覺得今天的教法學生比較容易跟上
也表示他回去有想怎麼改進教學方法
第四組動作跳起來很美，像蝴蝶滑翔一般
跳著這組動作時，我發現阿雄的動作設計滿特別的

這一週他把上星期最後教的第四組動作當成本週的第一組
上週的第二不變，上週的第三組抽掉了
把上週第一組調到本週成為第三組動作
不過他把動作作了一些小調整
例如本來是一個爵士的踏點改成再加上一組手部的動作
原先mambo turn改成一個頓點的pose
跳起來很順，而且挺有味道

我發現阿雄的課很多動作都得靠頓點跟小跳
因此核心必須hold很緊
上課時他常提醒我們跳有氧時抬頭挺胸，提臀收腹
動作才會美，膝蓋也才不會受傷
今天有個抬腿與飛躍的姿勢
他特地示範給學員看，除了收緊核心外
也說明到這個動作會用到大腿後側與髖關節的肌肉群

所以他的動作三組串在一起跳
會累翻累翻累翻
因為空調不好，中間我曾一度有那種心跳快到無力的昏眩感
趕緊跑到外面休息
阿雄也發現到課堂學員體力不繼的狀況與疲憊的狀態
因此在伸展的時候，用了很多瑜珈與balance的動作帶著我們放鬆伸展
我真的要大推他的這個步驟
一是音樂，好棒，用古典音樂當伸展的背景音樂
有柴可夫斯基到韋瓦地
真是棒透了.從來沒看過有老師用古典但不是mix電音版的music當背景音樂使用
第二是，阿雄的講解很細，而且抓得到重點
例如伸展的肌肉群，關節處，哪裡要轉哪裡要直
他都講得很清楚
覺得他都可以去教balance了

下課後跟媽媽們討論
媽媽們也覺得阿雄很棒
這些媽媽們還跟阿雄的step
說阿雄現在每個禮拜都會換一點動作
通常是一組主動作的變動，以及主動作不變的小修飾
（就跟今天Hi-low一樣）
媽媽們都說很有趣
只是我膝蓋不好，嗚嗚，Hi-low已是我的極限
step下去大概我的膝蓋就會毀掉，殘念....


看得出阿雄老師很認真
我八月時回台南曾跟過一次他的Hi-low
那時不是很喜歡，覺得他分解太粗
學員無法循序漸進跟得上
但這個月從第一堂開始，發現阿雄有在調整他的教學法
感覺得出他有在思考怎麼樣的教法與分解能讓學員更跟得上
還有他的動作設計，真的是流暢又脫俗
有點芭蕾融合爵士的味道
動作不算難但很特別，我非常地喜歡
聽說他以前是學現代舞出身的
覺得他的編舞很不一樣，不落俗套


哈哈..以後我會固定去跟阿雄的課啦。...


========以下還是廢話分隔線========

話說今天上課前在女賓部換衣服準備上課
聽到兩個媽媽的對話

「咦，你怎麼沒有要上有氧啊？」
「喔，現在沒有動力」
「你以前不是很喜歡上星期六這堂的Hi-low嗎？」
「我覺得新老師有點放不開，氣氛帶不起來。像以前Alan多棒啊！氣氛搞得好High
就算跟不上跟著轉也會流汗運動到。我覺得上課氣氛最重要啦！有氣氛汗就會流出來
有運動到...」


今天跟過阿雄的Hi-low後，
我覺得這個媽媽好可惜。
每個老師有不同的教學特點與擅長
Alan我覺得是走氣氛跟傳統有氧分解路線，
但阿雄的則是有他擅長的舞蹈元素與音樂風格
雖然阿雄不像Alan那麼會帶氣氛（Alan以前上課的叫聲都high到把天花板掀開了）
但是阿雄的動作設計卻非常獨特
如果把自己設定在只適合某位老師而不去嘗試看看的話
是不是可能因此而失去更多更豐富的學習機會呢？



p.s
寫到最後才發現沒把老師的本名寫出來
阿雄=許勝雄



--

浮光掠影的生活片段，我的秘密花園

http://www.wretch.cc/blog/mathilda1977


--