阿基里斯腱發炎 - 路跑 Road Running

不常PO文還請鞭小力點

小妹是一位熱愛運動的蠢妹
大約半年前因為打網球扭傷了腳踝
之後也有去看過幾次醫生
等到腳踝不會痛的時候自覺已經好了
並且一直保持跑步和打球習慣(一個禮拜2~3次一次跑約35分鐘左右)
有時候腳會有點不舒服就休息個幾天
一直以為是暖身沒做好不覺得有什麼特別的問題

結果就在一個月前可能因為走比較多了路
舊傷就復發了
當天只要腳踩在地上就會痛
隔天就立馬跑去看醫生了(看醫生前腳由痛變成痠)
之後醫生說我阿基里斯腱發炎
我有點傻眼(因為我不知道那是啥)
後來爬了一下文也上網查了相關資料大概知道這是怎麼一回事了
但資料太多了我無法消化
對於復健和如何養傷還是一知半解
(只知道要休息3~6個月不要運動)

現在停止運動後
經過整天在學校奔波後(淡江到處都是坡)
腳還是會不爭氣的痛了起來
想請問各位我現在應該怎麼休養
像是冷敷熱敷之類的
或是能做什麼小小的訓練加強腳踝的
復原時間大約多久(真的要6個月那麼久嗎??)

請各位版友幫幫我吧
六個月不能運動對我來說好痛苦
每次看別人去夜跑就覺得羨慕
真心希望這個傷趕快好起來


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