關於階梯 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《berryhead (草莓)》之銘言：
: 核心是不管什麼時候都要收好..
: 除了保護你的膝蓋... 還可以穩定你的動作...
: 如果榴槤你還有記憶的話...
: 你應該有注意到我們跳階梯的時候不是只有下半身在動
: 手阿身體阿隨著不同的動作也在動來動去
: 不是擺來擺去喔，是動來動去(擺來擺去是被動的)
: 就是靠身體的肌肉平衡動作，因為台灣的階梯動作很多都是正轉反轉交錯
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我有注意 , 你們是動來動去 ~~
這我有感覺 , 我跳 Hi-Lo 時可以這樣 , 手會動來動去 , 而且肚子會用力 ,
這樣有平衡的效果 , 而且可以減少腳的衝擊 .... 我猜啦 !!

: 你不能只靠腳的力量去硬轉，就像Combat的出拳不會只有出拳，還有身體也要扭轉
: 就像企鵝手一樣，在轉圈時可以出力幫助迴轉
: 正轉之後的反轉如果先逆轉動身體和手臂，也可以馬上減緩正轉的速度
: 改成反轉的方向。
: 也就是說我今天小馬跳的時候
: 我不是只有腳出力小馬跳，我是全身出力小馬跳...
: 過版之前用身體往上拉，過版之後的小跳躍也適時用身體出力
: 可以緩衝之前落地的衝擊....
: 但是這個力量不是蠻力，是彈力...
: 硬是想著腹肌要收，你還會忽略掉其他的...
: 核心收了，腳落地或落踏板只是尋找個支撐點，而不是支撐全身的重量
: 這樣聽的懂嗎(其實核心不是只有肚子耶~~)

嗯 ........ 其實聽不太懂 , 但有個概念 ......
這些或許是需要時間去體驗的 ~ 我會漸漸領悟的 ~ 要用全身的力量 ~
或許這些是需要在動作熟了之後就會了解的吧 ~
我會加油的 !! 謝謝您的回答 ~~

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