關於階梯 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言：
: [原文恕刪刪刪...... 階梯王子寫的好好哦 ! 大推 !! ]
: 階梯是我目前為止 , 所學的最後一個有氧運動耶 ~~ (第一個是 Combat)
: 我 5 月才開始接觸 , 但一接觸就愛上了 , 8 月份開始由一星期 2 堂到現在 4 堂 ~
: 階梯好好玩耶 , 喜歡它是因為它的變化性多 , 而且有挑戰性 ~~ 不簡單 ~
: 似乎更需要更強的記憶力 ! 因為它是 2D 的平面 , 比 Hi-Lo 更難 ~~
: 但真的很危險就是了 , 那一摔下來不知要休息多久 ......... 好怕 ~
: 我有一個小疑問 , 關於 "核心" 應用在 "階梯" 上面 ....
: 請問大家跳階梯時會注意肚子要用力肚子要收嗎 ?
: 肚子有收有用力確實可以減少膝蓋的衝擊 ,
: 但是在那麼快的情形之下 , 真的有辦法 "核心" + "階梯" 一起嗎 ?
: 第 1112 篇第 20 行 ,
: "還好小草莓核心夠有力，硬是把自己的身軀往空中拉" ....
: 請問 "核心夠有力" 是指 ??

核心是不管什麼時候都要收好..
除了保護你的膝蓋... 還可以穩定你的動作...
如果榴槤你還有記憶的話...

你應該有注意到我們跳階梯的時候不是只有下半身在動
手阿身體阿隨著不同的動作也在動來動去
不是擺來擺去喔，是動來動去(擺來擺去是被動的)
就是靠身體的肌肉平衡動作，因為台灣的階梯動作很多都是正轉反轉交錯
你不能只靠腳的力量去硬轉，就像Combat的出拳不會只有出拳，還有身體也要扭轉
就像企鵝手一樣，在轉圈時可以出力幫助迴轉
正轉之後的反轉如果先逆轉動身體和手臂，也可以馬上減緩正轉的速度
改成反轉的方向。

也就是說我今天小馬跳的時候
我不是只有腳出力小馬跳，我是全身出力小馬跳...
過版之前用身體往上拉，過版之後的小跳躍也適時用身體出力
可以緩衝之前落地的衝擊....
但是這個力量不是蠻力，是彈力...
硬是想著腹肌要收，你還會忽略掉其他的...

核心收了，腳落地或落踏板只是尋找個支撐點，而不是支撐全身的重量
這樣聽的懂嗎(其實核心不是只有肚子耶~~)




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