關於運動傷害 - 路跑 Road Running

小弟正在當兵,大約兩個月前受訓跑500障礙時
因為要趕在及格時間內跑完,所以跳高跳台時動作沒做確實就往下跳
右腳踝就這樣受傷掛掉,沒傷到骨頭,但是我腳踝因為車禍受過傷
所以現在似乎變成很容易就復發的舊傷,只要稍為激烈的運動或是慢跑個1km就會非常疼痛
醫生給的建議是休養6個月以上,不過在軍中實在不太可能XD...
下禮拜又要體測,因為連上長官說不管任何原因都要上場,沒過沒測就08
所以我也只能咬著牙上陣,3000跑14分及格是不難,但是我受過傷後簡直變不可能的任務
想請問各位學長姐,有沒有什麼慢跑方式能夠讓小弟及格又不會讓腳踝再度受損呢XD?

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