二次半馬間的間隔?? - 路跑 Road Running

今天和朋友聊第四季的路跑行程
我說從11月底到1月初有5個(準)半馬
(年底的賽事實在太多了)
他說曾在路跑板看到有人說連續跑長距離對身體很傷
不知道板友們會把賽程排得這麼密嗎?

我今年開始參加路跑
最遠一次是跑PUMA台北場的12.8K
練習時通常都跑8~12K
有一次跑了16K 但感覺腳(踝)快爆炸了
而且後面跑速會急速下降
是不是要再調整速度?

如果要降速求完賽 怕會超過時間
超過時間會怎麼樣嗎?
不准你繼續跑? 然後就把你載走?

懇請大家給點意見
謝謝

ps.10K大約1小時 但16K那一次用了快兩個小時

※ 引述《taomy (麵茶)》之銘言：
: 剛跑完陽明山初半馬
: 總覺得意猶未盡....
: 看到10月之後有很多想參加的馬拉松賽
: 看了一下想參加的大概有4場
: 但是發現每場的間隔都在2-3星期
: 如果這樣跑下去不曉得會不會休息不夠導致受傷??
: 我只是慢慢跑完賽的速度...
: 不知道一般要參加二場半馬的話
: 中間間隔多久會比較理想??
: 先感謝各位前輩了

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