路跑

關於跑步前的飲食 - 路跑 Road Running

Ula avatarUla · 2012-01-28

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各位前輩們好

小弟今年第一次參加高雄世運半馬
剛在想
6:30跑,幾點吃早餐比較好?
而早餐該吃些什麼?

謝謝各位前輩,也祝各位大大新年快樂!!

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All Comments

Kelly avatarKelly2012-02-01
五點進食，早餐就吃平常腸胃能適應的食物，不用特別吃太飽
Xanthe avatarXanthe2012-02-04
我是一個半到兩個小時前吃水果或幾片麵包做早餐,不吃腸胃不
Damian avatarDamian2012-02-08
容易消化的乳製品或高油脂食物,跑步途中要卸貨是很麻煩的...
Andy avatarAndy2012-02-12
吃土司和蛋
Bennie avatarBennie2012-02-15
半馬…出去前塞一根香蕉。再吃片巧克力對半馬就夠了
Hardy avatarHardy2012-02-19
大約五點吃平常吃習慣的早餐然後不要吃太飽就可以了
Una avatarUna2012-02-23
習慣在2小時前吃，可以來的即 消化上廁所XD
Yedda avatarYedda2012-02-26
喝杯優酪乳、2片土司、蒸地瓜、巧克力 活力瞬間滿點!!
Caroline avatarCaroline2012-03-01
我如果照樓上的吃 我跑到一半應該會去排廁所orz
Margaret avatarMargaret2012-03-04
所以我才說要先上廁所阿..每人消化時間不定吧XD 只要不
Ophelia avatarOphelia2012-03-08
太緊張2小時內，更該都可以順利讓馬桶當英雄的...
Yuri avatarYuri2012-03-12
吃太多就怕中途卸貨,吃太少就怕跑一半肚子餓!!
Rosalind avatarRosalind2012-03-15
可以考慮前一小時吃一條Natural Valley
Daniel avatarDaniel2012-03-19
原則上是2小時前吃，半馬的話也許吃個香蕉就可以了
Adele avatarAdele2012-03-23
個人大約是起跑前1.5~2hr進食 吐司(2片)、香蕉、麥片
Caitlin avatarCaitlin2012-03-26
我平日也有1/3日子的早餐也是這樣吃 沒香蕉但吐司分量加重
Ina avatarIna2012-03-30
重點是 跑步當天賽前吃的東西和平常要差不多 只是份量變少避免吃平常很少吃的東西 以免腸胃不適
Kyle avatarKyle2012-04-03
我更早 大約2.5~3小時前吃 因為我都會吃很飽 XD
Dorothy avatarDorothy2012-04-06
我更早 大約2.5~3 https://muxiv.com
Heather avatarHeather2012-04-10
我是一個半到兩個小時前 https://daxiv.com