關於膝蓋附近痠痛(圖) - 路跑 Road Running

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By Skylar Davis
at 2014-11-22T19:44

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大家晚安

小弟持續跑步三個禮拜了

目的是想用來減脂+培養運動習慣

但有個問題 每次跑步大約跑25~30分的時候

我膝蓋的附近就會有一點點痠痛的感覺

位置大概如下

http://ppt.cc/YNKY 紅圈的地方

我想說會不會是我不自覺用右腳出比較多力

所以刻意把右腳的力量放輕一點 是有比較好

但跑道約45分 痠痛感就蠻明顯的了 就得停下來休息

這種痠痛感只要回家洗個澡休息 就不太有感覺了

睡覺到隔天就好了完全沒感覺 只是晚上跑步的時候又會跟前一天一樣

小弟一個禮拜休息一天 休息的那天會去健身房重訓兩個小時

特別是大腿的部分 我的情況是因為我太重嗎?169 79

跑速約45分6.5km~6.8km (nike+測的)

有人能幫忙抓藥一下我的狀況嗎?

謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-11-23T02:51
你不覺得這是ITBS嗎？
James avatar
By James
at 2014-11-23T09:57
看看我分享的鞋墊文章吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-11-23T17:04
itbs
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-11-24T00:11
對症下藥吧，拉筋按摩股四頭肌訓練，板上先進的文章先看看
Irma avatar
By Irma
at 2014-11-24T07:17
我的情況跟你差不多，看了中醫也沒用
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-11-24T14:24
之後去崇德整骨才知道，膝蓋移位了，壓迫到神經
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By Emma
at 2014-11-24T21:30
現在喬回去，正在復健，下禮拜就可以循序漸進練跑了!
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By Frederic
at 2014-11-25T04:37
增加休息的天數+滾輪按摩股四頭 ；一但受傷要休好幾個月

穿錯鞋子的石門馬

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By Kelly
at 2014-11-22T19:37
昨天因為公司事情 只睡2小時 太忙沒啥跑 所以出門時想說 這場完賽就好 但是穿鞋子時發現陪我2年的美津農左腳壞了 又在桃園老家沒鞋子 臨時只好選一個籃球鞋 1999年桃園夜市購買籃球鞋(500元) 想說就乾脆把力量放到最輕 這樣應該鞋子還撐得住 前21km我跑了快3小時 因為3公里我就 ...

高木直子出新書了(有收錄跑富邦馬的內容)

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By Ethan
at 2014-11-22T19:09
※ 引述《QUIBECK (☆榮舞衣子大好き☆)》之銘言： : http://0rz.tw/IYP47 : 海外マラソンRunRun旅 (國外馬拉松RUNRUN之旅) : 裡面有畫到去年參加富邦馬的內容 : 2014年3月剛出版的 : 立馬去買來看了 高木直子還有跑法國紅酒馬 看了都很想參加 XDD : 中文 ...

太魯閣VS石門

Brianna avatar
By Brianna
at 2014-11-22T17:05
石門和太魯閣比較? 小弟今天終於在石門雪恥了 雖然成績沒有很理想 但是至少能全程跑完(上次剛折返就抽筋 而且是大抽....) 話說 可否請有經驗的先進們幫我解答一下 這兩場的賽事比起來 哪一場的上坡下坡變化比較大? 哪一場難度較高? 如果差不多 我就大概知道要照怎樣的配速下去了 石門難的點 一開始衝壩 ...

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at 2014-11-22T14:38
當初報名印象中好像沒有看到初馬獎 簡章也沒看到相關的資訊 是我漏看還是真的沒有 第一次跑全馬還是希望有初馬獎可以紀念一下 - ...

我是你的眼之與視障朋友的V-men反暴力路跑

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By Caroline
at 2014-11-22T13:38
(以下提及視障朋友照片/資訊 已經過本人同意) 這是一篇視障感想andgt;路跑體驗的心得 原因: 自從參加了時時刻刻為eye路跑比賽 也在板上PO了心得 忽然某天收到了站內信 原來是視障朋友 小喵 的來信 主要是我在心得中有提及想當陪跑員 他告訴我了些相關的團練資訊 剛好工作地點也很方便 就參加了團練嚕 ...