關於膝蓋受傷的有氧運動 - 有氧運動 Aerobics

嗨~大家午安！

請問膝蓋受傷的話
有哪些有氧的運動可以做呢？

因為之前暖身做的不夠(我以為身體有熱就可以了)
所以跑步的時候發現膝蓋在痛
醫生說這段時間要避免跑步

但休息的這兩個禮拜身材胖了很多(吃得多飯局也很多)
身高170cm的我 體重從65kg變成73kg
這樣的身材連自己照鏡子看了也很可怕

所以請問有什麼比較不傷膝蓋的運動是我可以做的呢？
然後是真的不能跑步嗎？
謝謝大家！

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