請問女生想練腹肌,瘦大腿 - 有氧運動 Aerobics

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By Caroline
at 2012-01-09T23:06

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大家好

我是女生 我想練腹肌~

我知道練腹肌的好方法就是做仰臥起坐

但是我有一些問題

我目前的話 一天做兩組 一組15下

兩組中間會休息

這樣有效果嘛?

做仰臥起坐的適當時機為何呢?


另外我想要瘦大腿的外側

就是大腿和屁股的交接處的外側~

請問跑步可以瘦這邊嘛?

或是有更好的方法呢?

請多指教^^

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All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2012-01-11T05:26
我也想問：上PUMP跟練器材，哪個對腹部結實比較有效？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-01-12T11:45
還是其實我上皮拉提斯比較快？
Michael avatar
By Michael
at 2012-01-13T18:05
TRX對核心很有效
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By Carol
at 2012-01-15T00:24
以上皆可。
Emily avatar
By Emily
at 2012-01-16T06:44
推TRX，可是我覺得是最難入門的器材XD
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-01-17T13:03
上周末去健身房有遇到王建民和林哲瑄找教練上TRX XD
Una avatar
By Una
at 2012-01-18T19:23
TRX我怕我做不起來...
Mary avatar
By Mary
at 2012-01-20T01:42
上網搜尋"Curves女性專用健身中心"可以幫助您!

世界健身的價錢??

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-01-08T04:29
昨天去WG的統領店問~~~ 多點的北區卡可用北區七家分店 (不含101跟民生館)~ 免入會費 手續費3888 一個月1388 綁約兩年~~ 這樣算便宜嗎?? 如果在台北其他分店辦北區多點卡 會更便宜嗎?? 或是綁約年限縮短? - ...

請問小弟這樣適合練肌肉嗎?

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-12-26T22:04
小弟本身有僵直性脊椎炎.... 不知道是不是因為這樣 每次做仰臥起坐10幾下腰就會很酸不舒服 但腹部還是可以出力的 請問有這種病適合練肌肉線條嗎?? - ...

Body Combate 50 tracklist

Ursula avatar
By Ursula
at 2011-12-25T00:29
BODYCOMBAT 50 tracklist 1a. More (Bandamp;W Edit) – Spice Club 1b. Rolling In The Deep (Technoposse Remix) – Fizzy Deejay 2. Frozen – Big Fiesta 3. What’s ...

尋找body combate 影片

John avatar
By John
at 2011-12-25T00:19
請問你們知道熊吉華老師嗎?? 她有出教學帶嗎? 或是 有地方或管道 可以買到 bodycombate 50 48 47 的帶子嗎??? 我找好久~ 找不到..XD youtube 上的很零碎atat - ...

喜歡的Body Combate 的老師?!

Christine avatar
By Christine
at 2011-12-25T00:12
心中排名前三名的combate老師~ 推薦一下.. 新竹以北 謝謝 ^^ - ...