關於腳掌落地，該如何改正？ - 路跑 Road Running

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By Joe
at 2015-04-20T18:04

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因為覺得自己的跑姿不夠正確，不知道屬於過度內旋、還是內旋不足？



請各位跑友針對我下面三張連續圖片的跑姿（腳掌落地），該如何改善？


希望大家不吝指正，感謝



http://i.imgur.com/V7VIhir.jpg
http://i.imgur.com/OvaO6LG.jpg
http://i.imgur.com/IYATVcQ.jpg

鞋底 右腳
http://imgur.com/SxZPLNB
http://imgur.com/V8f4sHZ

鞋底 左腳
http://imgur.com/CQdoD5l
http://imgur.com/cjeszyT




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Tags: 路跑

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2015-04-22T07:42
有鞋底照嗎？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-04-23T21:19
http://tinyurl.com/yht3ma5 還是看鞋底最準
Jack avatar
By Jack
at 2015-04-25T10:56
很正常拉 你的腿型和我差不多 膝蓋以下不是很直
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-04-27T00:34
過度內旋也是腿型的關係 硬要矯正 個人覺得 腿骨應力會不一樣
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-04-28T14:11
乍看之下是正常內漩 這是天生的沒什不正確的
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-04-30T03:48
除非你想改腳掌著地的跑姿 買穩定型的跑鞋就很ok
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-05-01T17:26
腳掌落地也沒啥不好 想要變的話就穿底比較薄的鞋子
Freda avatar
By Freda
at 2015-05-03T07:03
補上傳，鞋底照片
Candice avatar
By Candice
at 2015-05-04T20:40
想要改正跑姿，減少腿傷…
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-05-06T10:18
加快步頻 腳放鬆跑 身體前傾 可以在草地上赤腳練習
Callum avatar
By Callum
at 2015-05-07T23:55
或做些練習 像是抬腿跑 小碎步 踢屁股上網搜尋都有
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-05-09T13:32
應該輕微內旋不足吧 有點用腳外側著地 買鞋請買避震型
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-05-11T03:10
我也是這樣 內旋不足
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-05-12T16:47
zluck，你說的避震型的鞋款是否類似mizuno的rider系列呢？
George avatar
By George
at 2015-05-14T06:24
rider是避震型沒錯
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-05-15T20:02
第一張跟我好像

該不該棄賽 ><

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-04-20T16:13
回報一下後續，讓有類似情況的網友參考 我還是去跑了，21K處左膝開始痠痛，難以跑步，所以開始步兵 一路快走了約20K，很熱，看到補給站真的是天堂! 最後2K跑步回終點，耗時625，比初馬444多出一大截 決定以後不要虐待自己了 要跑長久，不要跑一時 所以打算休息一個月，將五月賽事放棄 如果五月還沒好，六七 ...

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By Ula
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By Edith
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By Zora
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大家好 打給賀 小弟不知道這樣該po生病格式還是討論格式 所以先以討論為主 小弟目前跑齡不高 才剛突破300k 每週約跑20-25k 主要強度都是以LSD為主 速度約落在6:00左右 不過最近似乎碰上撞牆期（？ 當要加快速度拉一下成績時 就會開始橫隔膜抽筋 事前3小時沒進食，且有一定程度暖身 即便加強暖身 ...