腳指頭跟小腿外側緊繃 - 路跑 Road Running

Lauren avatar
By Lauren
at 2015-04-20T14:43

Table of Contents


慢跑習慣超過半年 周3次 每次半小時或5~8k
兩個禮拜前跑到一半發現右腳指頭緊繃無法隨意活動
甚至腳趾無法控制的往下抓
腳底跟地面的接觸感覺非常不適
完全無法再跑下去

期間有看中醫 以下為藥品劑量
http://i.imgur.com/KBlQjD7.jpg
醫生說開舒緩的(沒有針灸 推拿)

這兩個禮拜完全沒跑改散步20分 之後配合吃藥但是感覺沒有好轉
現在連帶右小腿外側肌肉也很緊繃到酸(囧

請問也有板友有這種情況嗎？
或改看神經內科?

(我有脊椎側彎 可是醫生說側彎最先會影響到腰
但我的腰並無不適感)



-----
Sent from JPTT on my HTC_M910x.

--
Tags: 路跑

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2015-04-21T06:21
ID 與 簽名檔 不符 XD
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-04-21T21:59
腳踝會有控制不住的感覺嗎？外側小腿緊繃可能是腓骨長肌或短肌過緊，但應該跟你的腳踝脫不了關係
Megan avatar
By Megan
at 2015-04-22T13:36
常常有跟你一樣的狀況 只能停下來拉筋或撐10分鐘自然舒緩
Mary avatar
By Mary
at 2015-04-23T05:14
你有重複扭傷腳踝過嗎？

關於橫隔膜抽筋與撞牆期

Zora avatar
By Zora
at 2015-04-20T13:52
大家好 打給賀 小弟不知道這樣該po生病格式還是討論格式 所以先以討論為主 小弟目前跑齡不高 才剛突破300k 每週約跑20-25k 主要強度都是以LSD為主 速度約落在6:00左右 不過最近似乎碰上撞牆期（？ 當要加快速度拉一下成績時 就會開始橫隔膜抽筋 事前3小時沒進食，且有一定程度暖身 即便加強暖身 ...

膝蓋總是不斷受傷...

Ursula avatar
By Ursula
at 2015-04-20T11:19
剛看到一篇膝蓋受傷問題 有感而發 漸漸能懂得發問的人的心情 我102年7月開始跑步 後來參加第一場9K沒事 隔一週練習 右腳中ITBS 跟大家形容狀況一樣 右膝外側走路、下樓都很痛 隔一週後好很多 但一跑就痛 看中醫 西醫 隔一個多月參加10K賽事 過5K就痛到走回終點 路人一直對我喊加油 就忍 ...

Nike+ sport watch 資料無法上傳

Cara avatar
By Cara
at 2015-04-20T09:18
想請問有使用這款錶的版友，是否有跟我ㄧ樣的情形。 昨天晚上把錶連結電腦要上傳資料時，Nike+ connect 進度跑了1/3後就出現「無法連結N ike plus」的訊息，然後再點一次重跑，Nike+ connect 進度一樣重跑到1/3.....就直接 出現程式錯誤...跳出去了 我有試著直接從bro ...

愛河附近的操場？

Heather avatar
By Heather
at 2015-04-19T22:46
是匠的 最近才剛搬到高雄 目前住愛河附近 已經在前金國中跑過 無奈晚上操場不亮 也沒啥人在那運動 也沿愛河河堤跑過 缺點是要一直閃人 XD 想請教一下 在那一帶有沒有推薦的操場場地 晚上有打燈(不用到明亮) 而且約莫晚上10點前都會有人在 ...

膝蓋治療經驗

Lily avatar
By Lily
at 2015-04-19T21:10
別：女 身高：170 體重：59 每週跑步天數：3 每次跑步距離or時間：30分 跑步地點/地面：跑步機 操場 距離用餐時間？3小時 是否有做暖身？有 暖身時間、方式？拉筋 是否有做收操？有 收操時間、方式？滾桶 拉筋 疼痛部位？右腳膝蓋外側 請形容一下您的疼痛？膝蓋彎曲跟下樓梯激痛 是否有服用藥物或 ...