路跑

關於肝醣超補法 - 路跑 Road Running

Elizabeth avatarElizabeth · 2015-03-05

Table of Contents

請問大家比賽前一星期都會實行肝醣超補法嗎？
有沒有人比較過有實行跟沒實行是否有差異呢？

這星期就要跑高雄馬了，大家加油～

--
Sent from my Android

--
路跑

All Comments

Lauren avatarLauren2015-03-09
我有試過，覺得稍有幫助，但絕不是提升速度的主因
Joseph avatarJoseph2015-03-13
業餘跑者說實話我覺得沿路吃東西還比較有幫助肝醣超補對我來說是要拼成績，沒時間吃太多補用的...
Genevieve avatarGenevieve2015-03-17
身為一個BMI在24附近徘徊的人,不太想在賽前增加膝蓋負擔
Margaret avatarMargaret2015-03-21
樓上說的也正確，一趟肝糖超補起碼會重 1~2 公斤
Carolina Franco avatarCarolina Franco2015-03-24
雖然說比賽後段就會流汗流掉，但前面跑起來的確很重啊 囧
Megan avatarMegan2015-03-28
只是賽前狂吃東西的藉口啦
Hedda avatarHedda2015-04-01
試過，覺得有幫助，不過覺得最後成績差在把吃東西的
Hedda avatarHedda2015-04-05
時間省下來而已頂多差個十幾二十分鐘吧？
Eartha avatarEartha2015-04-09
十幾二十分超多的吧 = =
Christine avatarChristine2015-04-13
沒算進去賽時補充的食物大多消化沒那麼快...
Carol avatarCarol2015-04-17
還有消化也需要耗費能量...
Rosalind avatarRosalind2015-04-21
chieher 如果是對4hr以內當然差很多 超過4hr其實沒差多少XD
Oscar avatarOscar2015-04-25
使用所增加的重量，跑完全馬也沒消耗完XD
Joe avatarJoe2015-04-29
訓練有素的話 每一站停下來吃補給絕對不用20秒
Oliver avatarOliver2015-05-03
以3KM一站來算 整場大概需停13次 20*13=260=3分20秒
Wallis avatarWallis2015-05-07
肝醣再怎麼超補也不可能撐四小時不吃東西 (就我而言)
Charlie avatarCharlie2015-05-11
所以我覺得這3分20秒是值得投資的 吃不夠到最後14KM就慘了算錯了 260秒=4分20秒 我的國小算術老師在哭了QAQ"
Ula avatarUla2015-05-14
沒錯啊，沒人說用了肝醣超補就不吃補給，肝醣超補是讓賽前的肝醣儲量達到高峰，比賽後開始消耗肝醣，還是得
Harry avatarHarry2015-05-18
定時補充，以求最佳狀態。
Frederic avatarFrederic2015-05-22
肝醣超補是難在對於業餘者而言難以準確執行，食物的熱
Ophelia avatarOphelia2015-05-26
量要精算。 所以未必要用，只要賽前多吃點complex carb
Ophelia avatarOphelia2015-05-30
賽中持續補給就差不多了。
Puput avatarPuput2015-06-03
我每個禮拜都超補。
Cara avatarCara2015-06-07
推 AkashiNatuko: 我每個禮拜都超補。 XDXD
Charlotte avatarCharlotte2015-06-11
雞排超補法
Dinah avatarDinah2015-06-15
我每天都超補 大補
Xanthe avatarXanthe2015-06-19
我都用滷味超捕法
Hazel avatarHazel2015-06-23
有些跑友會補一堆油呀QQ
Bennie avatarBennie2015-06-27
那你毀了呀~