2015 鳳凰城馬拉松 - 路跑 Road Running

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初次馬拉松 2015 Phoenix Marathon


前言

講到Phoenix marathon，在鳳凰城這邊可能比較多人會知道的是目前由PF Chang’s
China Bristro 冠名贊助的Arizona Rock ‘n’ Roll Marathon，的確Arizona Rock
‘n’ Roll Marathon 的歷史比較久(since 2004)，而且馬拉松起跑的地點也是在鳳凰城
市中心。

而這次報名的BMO Harris Bank Phoenix Marathon 雖然也是叫做Phoenix Marathon，
但是其實整個馬拉松的路程是在鳳凰城南邊的Mesa city舉辦，比賽的歷史也相對較短，
路程基本上是一路緩下坡，比賽成績也可以當作波士頓馬拉松報名成績，
所以很多想挑戰波馬的人也會來報名，是個人數不多，相當適合新手的馬拉松。


報名

馬拉松的時間在是每年的二月底的星期六，今年是2/28，明年2016則是在2/27舉辦，
鳳凰城的天氣在一二月的氣溫大概都在6,70度，是十分適合跑步的天氣。

鳳凰城馬拉松並不像紐約或是芝加哥馬拉松一樣熱門需要抽籤，我在去年十月底報名的，
而看官方FB似乎到一月都還有位置，不過提早報名的話價格會有優惠，另外在某些節日也
會有報名費打折的優惠，關注官方FB可以第一時間獲得折扣訊息。


Expo

比賽前一天去領號碼布，地點在Mesa River mall，可以熟悉一下環境因為隔天比賽就要
在這邊集合，搭校車去起跑點，再跑回來。Expo本身不大，找到自己報名的項目跟編號區
間就可以領了，號碼布跟一堆折價券通通裝在一個透明的塑膠袋裡，這塑膠袋貼個比賽號
碼，比賽日也用來當衣保袋。黑色的比賽Tshirt還蠻有質感的，女生的則是慢跑背心，另
外還有一雙袖套。EXPO其他攤位則是裝備跟比賽補給品的試用攤位，可以先嘗一下，不過
事實上經過補給站都是有甚麼就喝甚麼。


馬拉松日

比賽當週就一直在關注氣象，看到預報週六會有40% 下雨機率原本還十分擔心，好在最後
星期五再看氣象預報說鋒面延遲一天報到，結果星期六一早天氣是多雲有陣風，實際出門
發現其實一點也不冷，完美的跑步天氣。

全馬起跑的時間是六點半，而跑者必須在五點前搭上接駁車，所以計畫是九點睡，三點起
床，沖個澡吃早餐，然後開40分鐘在四點前到會場，但是第一次比賽太興奮了，雖然開過
去領東西再開回來已經在猛打呵欠，但九點躺下去睡了一下子就反覆醒來，最後一點就起
來吃點東西等。

四點出頭就到了全馬的停車與接駁車場地，全馬半馬各自有規劃的停車區域與接駁車，停
車就跟隨前車開，然後跟隨工作人員的指示引導到一整片碎石地上停好，再走到接駁車的
地點，接駁車地點有工作人員拿大聲公廣播這是全馬的接駁車，再加上上車前看一下你的
號碼布，所以應該是不用擔心上錯車，車塞滿了以後就送我們到起跑點，開了大概30分鐘
，而這就是我們之後要跑的路。

起跑的地點在Usery Mountain Regional Park內，凌晨氣溫大概50幾度，我穿球褲+馬拉
松T shirt+袖套，外面再罩一個運動長褲跟Fleece外套保暖，沒有感到太冷，主辦單位有
準備木頭營火跟瓦斯暖爐，讓跑者可以或站或坐的在旁邊取暖，一到也先去上了一下廁所
，我到的時間算早不過廁所也排了一下子，後來排廁所的人就越來越多了，排廁所的動線
有點不是很清楚，加上兩排廁所中間有有瓦斯暖爐，有些人只是在暖爐下取暖，排的時候
要注意一下，而後來隊伍越來越長，又快到起跑前，很多人就直接跑到野地裡面去解放了
。

時間越來越接近六點半，在升完國旗與放完煙火以後，人群就往起跑的大門集中，這時我
也把fleece外套跟運動長褲給脫下來ˊ，塞到衣保袋裡面，不過在交完衣物以後，我才發
現原來我的外掛的墨鏡鏡片，放在長褲口袋裡忘了拿出來，回去收衣物的U-Haul貨車那邊
，發現衣保袋已經堆的跟一座小山一樣，根本找不到了，有點懊惱但也無可奈何，好在最
後鏡片沒被壓壞。

起跑後就開始跟著配速員的腳步一起跑，一開始是蠻輕鬆的下坡路段，在2 mile 以後馬
拉松路線進入了社區之中，就開始看到社區的居民，出來為跑者加油，很多人會用鈴鐺來
幫跑者加油，也有跑者的親友帶這自己的加油海報加油。

我原本打算帶著相機(canon s95)來記錄沿途的一切，不過一跑起來試拍了幾張發現照片
都糊到不行，放進我的腰帶晃動又太大，只好全程用手拿著，真應該放進外套口袋丟進衣
保袋了，跑步途中如果要拍照最好平常練跑就得練習，不然就是停下來拍。這次也是第一
次用號碼帶，鳳凰城馬拉松的號碼尺寸偏小，所以號碼帶扣得有點勉強，再加上跑的時後
也很擔心風把號碼布從打洞的地方吹破，未來可能還是會用別針把號碼布固定在衣物上。

補給也相當豐富，3 mile以後每2 mile會有一個補給站，到21 mile以後則是每mile都有
補給站，固定都有水跟Gatorade運動飲料，除了3 mile沒有補給以外，之後我幾乎每個站
都有喝水跟運動飲料，這些補給站是由附近居民團體或是學校學生所組成，而在7 & 19
mile 還各拿了一包clif shot 能量果膠，第一次吃這種能量果膠，果膠好濃要配水才比
較好吞得下去，遇到有果膠的補給站可以多花點時間慢慢走，多拿幾杯水把果膠吃完再出
發。

4-6mile 會遇到上坡，不過這時體力腳力都還充沛，都還可以跟著配速員3:35的速度跑，
之後路程就多為一路緩下坡，用8:09的pace跑完半馬，過半馬的起跑大門，看到3:35配速
員接力換人了，有種馬拉松現在才正式開始的感覺。

過半馬以後速度就掉到剩下8:30/mile 左右，這是還挺慶幸今天的天氣不錯，多雲無雨，
也沒有曬人的太陽，就這樣一路堅持著到22 mile ，之後開始每個補給站就慢慢走，先大
口喝第一杯Gatorade，再拿水杯邊走邊喝走到最後一個垃圾桶，丟了再起跑，pace 也掉
到了9:00/mile。

到23, 24 mile 我在補給站邊走邊喝水的時候，原本早在前面就超過的3:40配速員追了上
來，這時候只想著能夠穩穩地跟著配速員的腳步跑到終點就好了。

剩下最後0.2 mile，路線已經到了進入mall 的道路，路的兩端站滿了加油的人群，終點
主持人也會喊出通過終點的跑者名字。通過終點線後，接過工作人員發的獎牌跟水，這就
是我第一次的馬拉松，跑完很有成就感，也沒忘記要把手錶GPS給按停，完賽的成績是
3:41:18。

之後就進入屬於跑者的休息區，會拿到一個藍色的小提袋，可以讓你裝各樣的補給品，休
息區裡面有熱食，麵包，水果，運動飲料可以享用，還有按摩服務。在吃完東西拿完補給
品，印完比賽結果，領完衣物以後，就掛著獎牌上台拍照留念，結束了此次的馬拉松。


後記

鳳凰城馬拉松推出超級吸引人的獎牌，2016-2020年的全馬半馬獎牌可以拼成一顆星星，
並且每年度的獎牌也結合了亞利桑那州的特色5Cs (Arizona’s 5Cs)，分別是銅礦
(Copper)，牛隻(Cattle)，棉花(Cotton)，柑橘(Citrus)以及氣候(Climate)，讓你參加
了一年就想把五年的獎牌全部跑到手，不是很容易的目標就是了。


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